網球單手反拍抽擊球技術教學

　　生活中，我們常常會看到很多網球手在練習網球，在網球運動中，掌握網球技術是非常重要的，很多人總是在單手反拍抽擊球動作上打不好。那麼，造成這種狀況的原因是什麼，又該如何去改變才能掌握網球抽擊球技術呢?以下是小編為你整理的網球單手反拍抽擊球技術介紹，希望能幫到你。

　　網球單手反拍抽擊球技術

　　一、你的握拍是否有問題

　　網球握拍是很重要的，很多人最大的失誤就是握拍錯誤。如果你的握拍不正確，就很難保持適當的拍面，再加上握拍太僵、用力過度。那麼，你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時，由左手協助輕扶拍頸，讓右手向內側轉動四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側垂直面即拍面為準。

　　或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。

　　二、你擊球前的站姿是否正確

　　對於單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側，背對來球為準，因為只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那麼，等待你的將很可能是一個下網球或者出界球，根本無任何穩定性可言。

　　三、儘量少打變線球

　　如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青，請儘量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮，但請記住，如果你沒有達到那個水平，就請先別勉為其難。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩定性。

　　一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。

　　除此之外，主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高階擊球技術，只有在掌握了穩定、熟練的單手反拍擊球技術後，才可練習採用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩定性。

　　四、向後引拍的動作是否合理

　　向後引拍動作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結合自身條件特點，選擇揮拍的幅度是大一點，還是小一點。

　　自身條件特點，主要是指你的肌肉型別是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉型別，在選擇揮拍時，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉型別，則相反。

　　一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對慢一點。但總的來說，單手反拍擊球的向後引拍，是靠轉肩和左手扶拍後拉帶動球拍完成後引，並稍向上舉，同時保證拍頭高於手腕。

　　五、在引拍動作完成時，肩膀是緊張還是鬆懈的

　　在網球運動中，我們需要肩膀用力，這點是很重要的，因此，如果引拍動作完成時，你的肩膀沒有用力，處在鬆懈狀態，這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀，擊球時會造成擊球無力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時，肩膀要確實用力。這樣不但可以防止身體鬆懈，還能保證充分扭轉上身。同時還應注意從用力的肩膀背後盯著球，隨時準備向前發力回擊來球。

　　六、在擊球前，你的重心在哪

　　決定擊球穩定性的一個必要條件，是要保持身體的穩定。在單手扶拍擊球技術中，當完成引拍後，在準備向前揮拍擊球時，你必須將重心迅速移至前腳上，同時保證引拍的肩膀不會出現任何晃動。只有重心迅速地移至前腳上，才能保證穩定的、合理的用力擊球。