羽毛球的前場網上擊球技術教學

  堅持打羽毛球的好處有很多,不僅能夠幫助我們促進血液迴圈,還能增高,因此,越來越多的人開始打羽毛球。想要打好羽毛球就要掌握羽毛球技術,並在比賽中靈活運用哦!以下是小編為你整理的羽毛球的前場網上擊球技術介紹,希望能幫到你。

  羽毛球的前場網上擊球技術

  1、搓球

  擊球時,拍面稍前傾,利用手腕和手指的力量向前“切削”球託底部或向後“提拉”,使球擊出後旋轉或滾動過網。搓球一般在對方來球較靠近網上時運用。正反手搓球除握拍不同外,其它要領相同。

  2、放網前球

  準備姿勢同上。擊球時,拍面稍朝前下方傾斜,前臂帶動手腕和手指用前送動作球託底部。正反手搓球除握拍不同外,其它要領相同。

  3、勾對角球

  在網前把來球回擊到對角線網前叫勾對角球。準備姿勢同上。擊球時,拍面斜向對方右***左***網前。正手勾對角線時擊球託的右側,手腕和手指帶動球拍向左內勾動;反手勾對角時,擊球託的左側,同時向右內勾動。

  4、推球

  在網上將來球用較平的弧線快速推到對方場區底線叫推球。準備姿勢同上。擊球時拍面前傾幾乎與網平行。利用前臂帶動手腕和手指的快速“閃動”將球擊出。正手推球多用食指力量,反手推球多用拇指的力量。

  5、撲球

  在網上把高於網的來球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時,拍面前傾,前臂帶動手腕和手指的快速閃動發力,擊球后立即收拍,以免觸網犯規。撲球時要求判斷準、上步快、搶點高、動作小。正反手均可。

  羽毛球中場平擊球技術

  1、正、反手中場平抽球

  正、反手中場平抽球主要是對付對方來球中離身體較遠的平球。人站位於中心附近,兩腳左右開立,面對球網,兩膝微屈,右手持拍於體前。擊球時,判斷準來球並向右***左***側橫跨一步,同時揮拍依靠前臂和手腕的閃動發力擊球。正手平抽球時,多用食指的力量向前發力;反手平抽球時,多用拇指的反壓力朝前發力。此外,不論是正手還是反手中場平抽球,其擊球點都應爭取在身體側前方,這更便於手臂的發力。

  2、半蹲式中場平擊球

  半蹲式中場平擊球主要運用在雙打比賽中,這是進行對攻的一種擊球技術。這種技術是將對方擊來的位於肩部或面部附近的球,在半蹲姿勢下還擊回去。擊球時,看準來球,迅速取半蹲姿勢,同時舉拍在正面或頭頂等位置以前臂帶動手腕快速閃動揮拍擊球。

  打羽毛球的好處

  1、打羽毛球可增加能量消耗

  羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、打羽毛球可促進脂肪分解減少其合成

  脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成

  長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  4、打羽毛球可有效防治疾病

  經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打羽毛球讓人心理狀態良好。

  5、羽毛球可降血壓

  人入中年以後,血壓多半會上升,但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌***因荷爾蒙促使血壓上升***,因而減少血壓上升的機會;打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。

  6、打羽毛球可預防動脈硬化

  現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的羽毛球運動,有助於分解體內中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

  

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