羽毛球中場擊球技術教學
羽毛球是這個時期比較適合的戶外運動,深受大家的喜愛。羽毛球中場擊球技術大致可分為:擋網前球技術、挑高球技術、抽球技術、快打技術。你瞭解多少?以下是小編為你整理的分析,希望能幫到你。
羽毛球中場擊球技術
1、擋網前球技術
1***正手擋直線網前球技術
該技術多用於接對方殺球。
接球前用接殺球的步法移至右場邊線,身體右傾,手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。
擊球時,前臂內旋稍翻腕帶動球拍由右下向前止方推送擊球,把球擋向直線網前。
可以在擊球時前臂由外旋到內收,帶動球拍由右向前切送擋直線網前。擊球后,身體左轉成正面對網,然後右腳上前一步,球拍隨身體向左轉收至體前。
2***正手擋對角網前球技術
準備姿勢同上。揮拍擊球時,在肘關節屈收的同時前臂稍旋內,手腕由後伸到內收閃動擊球託的右側。擊球點在右側前,手腕、手指控制拍面角度,使球向對角線網前墜落。
3***反手擋直線網前球技術
同正手,也是多用於接殺球。
首先用接殺球的步法移至左場區邊線,身體左轉前傾,右肩對網,右肘彎曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。
擊球時,借對方來球的衝力,以前臂帶動球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球託,把球擋回直線網前。
擊球后,身體右轉成正面對網,球拍隨著身體的移動收至體前。
4***反手擋勾對角網前球技術
用反手勾對角接殺球握拍法。
擊球時,手腕由外展到後伸閃動揮拍球託的左側下部,使球向對角網前墜落。
2、挑高球技術
1***正手接殺挑直線後場高球
當對方殺右邊線球時,右腳向右側跨一大步到位。
隨步法移動往側引拍,右臂稍向右後襬的同時稍帶有外旋,手腕後伸到最大限度,使球拍迅速後襬,緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋,手腕從後伸到伸直閃腕,這時,肘起著“支點”的作用,拍面對準來球,擊球託的中下部,使球向直線高遠方向飛行。
擊球后,前臂內旋,球拍往體前上方揮動,球拍回收至體前。
2***反手接殺挑後場高球
擊球前,前臂內旋,手腕外展,引拍至左側前。
擊球時,上臂支撐,前臂急速往右前方揮擺,手腕由外展至後伸閃動,握緊球拍,加上拇指的頂力,全速揮拍擊球,使球向直線方向飛行。
若向對角線方向揮拍,則球向對角線方向飛行。
3、抽球技術
1***正手平抽球
兩腳平等站立稍寬於肩,右腳稍向右側邁出一小步,同時上體稍往右側傾,右臂向右側上擺,球拍隨著上舉,肘關節保持一定角度,擊球前肘關節前擺,前臂稍往後帶外旋,手腕稍外展後伸,引拍至體後。
擊球時前臂內旋,手腕伸直閃動,手指抓緊拍柄,球拍由右後往右前方高速平掃來來球。擊球后,球拍順勢蓋過去向左邊擺,左腳往左前跟進一步,準備迎擊第二次來球。
2***反手平抽球
右腳前交叉在左側前,重心在左腳上,右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬,前臂內旋,手腕外展,引拍至左側。
擊球時,在髖的右轉帶動下,前臂外旋,手腕由外展到伸直閃動,揮拍球託的底部。
擊球后,球拍隨身體的回動收回到右側前。
打羽毛球的好處
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快,這個優點很多人都知道,因為在打球過程中,手部要根據球不斷運動,眼睛也要緊緊追隨著物體。運動完後,眼睛組織血液迴圈速度短時間內會加快,手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進脂肪分解
長期久坐,吃大量食物,又不運動,體內脂肪會持續增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運動,從而促進體內脂肪分解,達到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網有一定距離的地方,因為如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。
2、看球
球打出後,眼睛要跟隨著球,身體也要隨著球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去後,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯著飛向對方球場的球。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯練習。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網球撲球的力度要點,而且球拍角度要調整好。
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