孕婦前三個月有什麼食譜

　　孕婦前三個月的飲食要特別慎重，有一些食物是絕不適宜進食的。下面由小編為大家介紹孕婦前三個月食譜，希望能幫到你。

　　孕婦前三個月食譜

　　孕婦前三個月食譜大全：白菜奶汁湯

　　原料： 白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯***肉湯亦可***150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：

　　1、白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。

　　2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即 可。

　　功效：色澤乳白，奶味濃郁，使食慾頓開。

　　孕婦前三個月食譜大全：酸酸甜甜梨藕汁

　　食材： 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材：梨1個、藕1段、純淨水100ml。

　　做法：

　　1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

　　2、處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水攪打細膩。

　　3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

　　功效：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

　　孕婦前三個月食譜大全：砂仁鯽魚湯

　　食材： 砂仁3克，鮮鯽魚一條。

　　做法：

　　1、去鱗、鰓，剖去內臟，洗淨;

　　2、將砂仁放入魚 腹中、投入鍋內***砂鍋最好***，加水適量，用文火燒開。

　　3、鍋內湯燒開 後，放人生薑、蔥、食鹽，即可食用。

　　功效：醒脾開胃，利濁止嘔，適用於噁心嘔吐、不思飲食或病 後食慾不振者。

　　孕婦前三個月的飲食：

　　1、懷孕一個月

　　懷孕一個月時的胚胎非常小，也非常脆弱，需要小心呵護，在飲食上，孕婦最好吃得精細一點、清淡一點、有營養一點，多吃維生素豐富的食物，如肉類、豆製品、新鮮蔬果等，遠離各種具有刺激性的食物。

　　2、懷孕2個月

　　孕婦們開始出現明顯的妊娠反應，容易感到食慾不振，常犯惡心，身心均受到影響。在這個時候，孕婦要特別注意補充營養，多進食維生素、蛋白質與鈣質豐富的食物，如肉類、奶製品、豆製品、雞蛋等等。

　　3、懷孕3個月

　　孕期進入第三個月，胎兒發育就會趨向穩定，但孕婦的飲食依然要小心，建議大家可少食多餐，多進食新鮮蔬果、粗糧、魚肉、豬肉、雞肉、豆製品等食物。

　　懷孕前期不宜吃的食物：

　　1、醃製食品，所有食物在醃製過程中會造成營養成分大量流失，而且含有的鹽分過高，孕婦食用後對身體不但毫無益處，反而有害自身與胎兒的健康。

　　2、油炸食品，高油量與熱氣大的油炸食品會含有大量脂肪與致癌物質，絕不適合孕婦進食。

　　3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中無可避免含有過多的糖分，孕婦過量食用容易增肥，加重身體負擔。

　　4、含咖啡因食物，咖啡、可樂、茶、汽水等都屬於咖啡因飲品，孕婦飲用後會對胎兒的神經造成一定的傷害。

　　5、腐敗食物，腐敗食物中含有大量的致癌物質，對孕婦自身與胎兒發育有非常大的傷害。

　　6、刺激性食物，辛辣、香菸、酒類食品都不適宜孕婦食用。