懷孕三個月有什麼食譜

　　懷孕初期的飲食要注意，選擇可以促進食慾的飲食，選擇容易消化的食物，同時還要以清淡為主，要注意營養豐富。下面由小編為大家介紹懷孕三個月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕三個月食譜

　　咖哩牛肉土豆絲

　　製作方法：

　　1.將牛肉自橫斷面切成絲，將糰粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土豆洗淨去皮，切成絲。

　　2.將油熱好，先幹炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋於炒後，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖哩粉，用旺火炒幾下即成。

　　特點：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

　　軟燒仔雞

　　製作方法：

　　1.仔公雞2只由腋下開膛，從下腿關節處剁去足爪，斬下頭脖，翅扭向背別上，豬肉***肥3瘦7***150克切成絲，生菜葉消毒洗淨，蔥、姜成片。

　　2.水燒開，用鉤鉤住雞的脖根骨，在開水內測幾下，取出擦去水分，趁熱用料酒加少許鹽在雞身上抹遍，掛於通風之處，晒乾皮面。

　　3.在晾雞的同時，燒熱鍋，放人花生油50克，油熱時下入肉絲、姜、蔥幹炒，待肉絲斷生時，加醬油、料酒、鹽、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、湯***以能灌兩隻雞腹的一半為度***，開後倒入容器內晾涼。

　　4.用一節高粱稈堵往雞的肛門，由腋下開膛處灌人炒好的肉絲和湯汁，掛於烤爐內烤熱，刷上香油。

　　5.燒菜時，在雞的兩大腿間部順拉一刀，將汁和肉絲流入碗內，剔下腿***連骨***、脯***去骨***，剁成塊，擺人盤內***脯在上***。圍上生菜葉，澆上汁***肉絲不用***即可。

　　特點：色澤紅亮，質地嫩香。

　　懷孕初期飲食原則 懷孕初期吃什麼好

　　一、選擇容易消化的食物。

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　二、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

　　特別是妊娠反應較重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　三、選擇促進食慾的食物。

　　多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營養供給。

　　四、每天補充葉酸400～600微克。

　　胎兒在媽媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，準媽媽們在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

　　五、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

　　懷孕前三個月不能說的原因

　　1、前三個對胎兒來說很關鍵

　　懷孕的前3個月是胎兒發展的關鍵時期，因為80%的意外事件就發生在前3個月。根據醫學資料，在受孕成功後，有50%以上的受精卵無法最後誕生為可愛的嬰兒，而是經歷生化妊娠、流產、胎停、胎死等各種情形，其中大部分是染色體的問題，也就在自然程序中淘汰掉了，而80%發生在前三個月。所以很多夫妻在前3個月都不提，希望胎穩定後再和大家分享喜悅。

　　2、胎神動怒牽動胎兒

　　老一輩人認為懷孕有胎神，也就是附在胎兒之魂上的神，民間相信，從孕婦懷胎開始到生產後的百日之內，都有胎神在左右。可保佑胎兒在媽媽肚子裡平安健康地長大。但懷孕的事情若講得太早，會惹得胎神不高興，反而傷害孩子，讓孩子不能夠留下來。

　　此外民間傳統習俗孕婦不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、針線及錘子、不能做繁重家事、不能讓人從後面拍背等等，都是為了避免觸犯胎神，當然，這只是老一輩人的看法。

　　3、明星不說情有可原

　　明星的私生活總是被挖個底朝天，明明沒事也要被娛記寫出點兒什麼事兒，更別提懷孕如此大事，若是聞風恐怕日日看守明星門口求得明星肚皮照。“圍追堵截”各種偷拍對明星來說總是造成很大的心理負擔，若是不小心沒有保住更是會大肆渲染，所以很多明星不公開也是情有可原，還不如等到一切塵埃落定在和大家公佈喜訊。

　　但是也有特例未滿3個月就大方公佈，馬太黎姿為夫家再次添香火，繼雙胞胎女兒之後再次懷孕。明星懷孕公開方法也是個有千秋。隨著微博的火熱很多明星都是在微博公開自己懷孕的資訊。有的被記者拍到大方承認，還有在自己婚禮上大方承認的，比如女星孫儷。

　　懷孕後最好和及時告知家人和領導，不要擔心空歡喜，如是出了什麼意外那才是真的傷心。