女人懷孕前三個月吃什麼好呢

女人在懷孕前的三個月吃什麼比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　婦女懷孕前三個月吃什麼好啊?

　　1、懷孕的頭三個月內，是胎兒神經系統發育的關鍵時期，建議每日補充葉酸;儘量吃些當季的新鮮蔬菜水果，不要吃反季節的蔬菜或水果;只要保證食物的新鮮，清潔衛生，其他的沒有特別的禁忌，想吃些什麼，儘量吃就行了，只要你喜歡，不需要太過於限制自大，主要是保持心情愉快。

　　2、懷孕前3個月是胎兒成型的時期，所需營養較少，因此懷孕前3個月正常飲食即可，但要服用葉酸增補劑預防胎兒神經管發育畸形。

　　懷孕第四個月要吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長髮育，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。

　　孕婦前三個月吃什麼好?

　　在胎兒期，對腦健康發育起主要作用的營養素有下列幾種：

　　蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是腦細胞的重要組成成分之一，約佔腦幹量的35%左右。它主管著大腦的興奮和抑制過程，人類的智力活動，如學習、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質的合成作用，它是人類智力活動的物質基礎。

　　脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。質優、量足的脂肪類可促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成，使大腦保持優異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力，還能延緩大腦的活力。

　　糖類。人體大腦在進行復雜的活動時，需要大量的能量，這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的，因此，每當腦力活動緊張時，就需要身體補充一定的葡萄糖。然而，人體攝取葡萄糖時最好選取雜糧，例如玉米、燕麥、小米、大米等，也可適量選取紅棗、葡萄、紅薯等。最好不要用精製糖、粗製糖等。

　　維生素。在腦活動過程中，維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質，是腦活動不可缺少的營養素。維生素缺乏會使大腦活動力下降、容易疲勞或發生障礙。但如果維生素過多，也會引起中毒。

　　微量元素。鈣、磷、鈉、鉀、碘、鐵、鋅、錳等微量元素也是大腦活動不可缺少的營養素。不管哪一種微量元素缺乏都會影響大腦的正常工作，例如，體內鈣的缺乏會使人體煩躁、判斷力下降、工作能力下降。