催乳的食譜

　　 哺乳期的媽咪們特別擔心奶水不夠，影響了寶寶的生長速度。寶寶的生長速度是分階段的，但是母乳餵養已經是保障寶貝獲取營養的好方式了，所以媽媽們在餵養同時也要額外注意自己的飲食，才能夠保證寶寶也吃的健康。今天我們就來為大家介紹，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看馬氏催乳湯食譜都有哪些吧!

　　

　　馬氏催乳湯

　　功能：內含活血通絡的藥食同源天然配方能疏通乳腺導管，打通乳汁排洩通道，使乳汁排洩暢通。從根本上解決了產後奶少、奶水不足的兩個主要原因。

　　主要原料：阿膠、黑芝麻、桔梗等配合祖傳下乳祕方配方組合

　　用法：鐵鍋煎服

　　適用人群：缺乳或乳汁不行友情提示：產後乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟無脹感，乳汁排出不暢皆可飲用此湯。產婦哺乳期內應保持心情愉悅，確保充足的睡眠，合理搭配膳食，免受寒涼，每天乳汁排空不少於八次***儘可能增加嬰兒吮吸次數***。

　　山藥魚頭湯

　　材料：草魚或胖頭魚1條、山藥150克、豌豆苗50克、海帶結10克。

　　調料：植物油、鹽、胡椒粉、薑片各適量。

　　做法

　　1、魚頭處理乾淨;山藥去皮，洗淨，切塊。

　　2、油鍋燒熱，放魚頭煎至兩面微黃時取出。

　　3、另起一鍋，放入水和魚頭、山藥塊、海帶結、薑片，大火煮沸後轉小火燉30分鐘;再放豌豆苗煮沸，放鹽、胡椒粉調味即可。

　　花生豬腳湯

　　材料：豬腳一隻、花生仁45克。

　　調料：薑片、蔥段、鹽、大料、料酒各適量。

　　做法：

　　1、豬腳洗淨、切塊，掉燙後撇淨血水和浮沫，撈出備用。

　　2、將豬腳、花生仁、薑片、蔥段、大料、料酒同時放入鍋中，再加水、鹽，先用中火煮沸，再轉小火續燉1小時，即可食用。

　　烏雞白鳳湯

　　材料：烏雞1只、白鳳尾菇50克。

　　調料：料酒、蔥段、薑片、鹽各適量。

　　做法：

　　1、烏雞宰洗淨，鍋內倒清水煮至冒水泡時，加1勺鹽離火，浸入烏雞，雞毛淋溼，提出，脫淨毛及嘴尖、腳上硬皮雞爪，剪開雞屁股，取出內臟後洗淨。

　　2、鍋中換清水加薑片煮沸，放入烏雞、料酒、蔥段，用小火燜煮至酥;雞湯中放入白鳳尾菇、鹽，調味後煮沸3分鐘起鍋即可。

　　催乳的食物有哪些

　　花生：

　　花生是一種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

　　絲瓜：

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆：

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水：

　　都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

　　黑芝麻：

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　萵筍：

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　木瓜：

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

　　金針菜：

　　金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。