美容院的減肥食譜有哪些推薦

　　其實如果飲食得當，也是可以達到美容養顏的效果，那麼美容減肥食譜有哪些呢？下面小編給大家介紹美容院減肥食譜，快來看看吧!

　　美容減肥食譜

　　第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。

　　晚餐：西紅柿通心麵、白菜瘦身湯。

　　第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉。

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯。

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯。

　　第三天

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。

　　晚餐：蔬菜火鍋。

　　第四天

　　早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子。

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

　　晚餐：蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯。

　　第五天

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個。

　　中餐：湯餃、淋醬豆乾。

　　第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁。

　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。

　　第七天

　　早餐：海鮮粥、番石榴。

　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。

　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。

　　溫馨提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。

　　飲食減肥的注意事項

　　1. 三餐要規律，定時定量，重點放在吃什麼，而不是完全不吃。

　　2. 肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的，魚和雞肉是很好的選擇。

　　3. 多喝水，喝水有助於清理腸胃和排除毒素，注意要均衡飲水。

　　4. 遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品，碳酸飲料。

　　5. 多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　6. 進食速度要慢，吃飯咀嚼次數多，這樣容易產生飽腹感，幫助減肥。

　　7. 減肥雖然要控制食量和熱量，同時也要注意全面補充營養。