美味的減肥食譜有什麼推薦
不知道該吃什麼,不該吃什麼,就怕吃完會發胖。不過只要我們找到既能滿足食慾,又能減肥瘦身的好食譜就能輕鬆搞定了。下面,小編為大家介紹一下美味的減肥食譜,歡迎大家閱讀。
美味的減肥食譜1:海鮮蔬菜湯
材料
雞琵琶腿,土豆,辣白菜,油,醬油,醋***少量***,韓式辣椒醬,辣椒麵,糖,鹽,酒,味精,白芝麻,蒜
做法
1.雞琵琶腿洗淨,切塊***上面第一張圖是斬骨刀和普通菜刀,用斬骨刀來剁有骨的非常簡單方便***用酒、辣椒麵、糖、醬油、鹽醃漬。土豆切塊,辣白菜切段。
2.大蒜炒香~加入辣椒醬把雞放鍋子裡炒下,用溫水燉***水低於雞塊位置***。
3.雞肉稍微顏色變了,加入辣白菜一層、土豆一層、辣白菜一層,最後加入一些辣白菜汁~蓋上蓋子燉,隔一段時間加入少量高湯~每收幹一次,加一次~直到土豆燉爛~***可以在起鍋子加入油、辣椒醬再炒下,會更香***最後注意加入調料調下味道。呈盤上面撒入白芝麻
美味的減肥食譜2:香菇豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法:
***1***將豆腐切成四方小塊,中心挖空;
***2***將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;
***3***將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
美味的減肥食譜3:木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗
製作方法:
***1***先將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片;
***2***將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇
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