雲朵兒舞步健身操第四套教學視訊

　　健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。下面小編和大家一起學習雲朵兒健身操第四套教學視訊，一起來看看視訊吧。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

　　***1***直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

　　②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。