雲朵舞步健身操第三套視訊

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。現在就跟著小編一起來看一看，一起來學學吧。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

　　***1***直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

　　②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。