雲朵快樂舞步健身操第七套視訊

  健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊,而競技健美操目的在於根據規則進行訓練,最終為了參加比賽。現在就跟著小編一起來看一看,一起來學學吧。

  教程  其他健身操:懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

  ***1***直尺形身材

  體態描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

  ②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。

  ③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各25次。