雲朵舞步健身操第七套視訊

  健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊,而競技健美操目的在於根據規則進行訓練,最終為了參加比賽。現在就跟著小編一起來看一看雲朵舞步健身操第七套動作分解視訊,一起來學學吧。

  雲朵舞步健身操第七套動作分解視訊教程  其他健身操:懶人健身操

  ***1***西洋梨形身材

  體態描述:

  下半身比上半身結實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

  ②左右腿各做50個垂直抬腿。

  ③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各30次。

  ④彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。