雲朵舞步健身操完整版視訊

　　健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。下面是小編為大家精心挑選的雲朵兒健身操完整版視訊，希望對大家有所幫助。

　　每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

　　***1***直尺形身材

　　體態描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

　　②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。