女人需要的十種養生食物介紹

　　現在的人越來越注重養生,尤其是女性,更關注自己的身體健康,希望自己健康漂亮。下面由小編為大家推薦十種女性養生食物吧。

　　女人需要的十種養生食物

　　1、菠菜

　　因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 還原食物”，菠菜可以阻止腦血管的病變而保護大腦。

　　2、紅薯

　　維生素a素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。

　　維生素a是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿素，能提供豐富的維生素 a ，可以增進視力，而且常食紅薯對面板有好處。

　　3、海帶

　　經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　4、番茄

　　番茄可以保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　5、香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

　　排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

　　6、深海魚

　　德國專家曾釋出過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50 克，可減少 40% 心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。

　　深海魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

　　7、黑豆

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　8、甘藍

　　甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。

　　9、雞蛋

　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

　　10、西蘭花

　　它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、面板癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 a 、維生素 c 和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板鮮嫩。

　　上面就是小編為大家介紹女人需要的十種養生食物的相關內容，希望對大家有幫助。