女人必吃的排毒養生減肥粥

　　想要減肥不吃飯是不可能的，中國人本身體質就與歐洲人不同，只吃水果是不現實的，所以多少也要攝入一些碳水化合物，也就是米飯，但是熬成粥的話，不但飽腹而且還能減肥，搭配不同的食材，瘦身排毒的效果也是不一樣的。

　　排毒養生減肥粥

　　排骨皮蛋粥***排毒清火***

　　材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。

　　烹調方法：

　　1、排骨洗淨，放入器皿中。再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。

　　2、皮蛋去殼切成小丁狀。

　　3、粳米淘洗乾淨。

　　4、坐蒸鍋點火併倒入清水，放入醃漬好的排骨，開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。

　　5、放入粳米、花生仁，大火開鍋後改文火熬至粥成時，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。

　　荷葉粥***清理腸胃***

　　材料：鮮荷葉1張，粳米100克。

　　烹調方法：

　　1、粳米淘洗淨，加水煮粥。

　　2、臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘3、揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可食用。

　　什錦粥***營養美容***

　　材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，精鹽、味精各少許。

　　烹調方法：

　　1、蠶豆、黃豆浸泡10小時。

　　2、地瓜、荸薺去皮，栗子去殼及外皮，切成小丁。

　　3、白果去殼，剝去芯籽。

　　4、青菜洗淨切絲。

　　5、粳米放鍋內，加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水，旺火燒開，微火熬40分鐘左右，至米粒開花，加入菜絲，至米湯黏稠時，加入精鹽、味精，攪拌即可食用。

　　薏苡仁糙米粥***排水消腫***

　　材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克

　　烹調方法：

　　1、將豬肚洗淨，切成細絲。

　　2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中，水分多少依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

　　排毒減肥效果最好的食物

　　1、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，這種物質能清除附著在人血管壁上的膽固醇，從而可降低人體內膽固醇的含量。

　　海帶中還含有大量的褐藻膠，這種物質的吸水性很強，能在人的腸道內形成凝膠狀物質，阻斷腸黏膜對鉛、鎘等重金屬的再吸收，促進人體內放射性元素等有毒物質的排出。因此，常吃海帶可起到排毒、減肥、輔助治療動脈硬化、便祕和腸癌的作用。

　　2、黑木耳

　　現代研究發現，黑木耳中含有大量的植物膠質，這種物質具有較強的吸附性，能吸附殘留在人消化系統內的雜質、毒素，並促使其排出體外。

　　黑木耳還可溶解腸道內難以被消化的堅硬食物，對膽結石、腎結石等也具有軟化、溶解的作用。此外，黑木耳還能溶解人體血管中的血液凝塊，從而能起到預防血液栓塞等疾病的作用。

　　3、綠豆芽

　　綠豆能促進人體內毒物的排洩，改善機體的新陳代謝功能，因此中醫認為它可以“解百毒”。

　　現代研究發現，綠豆具有解除酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等毒素的作用。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種十分有效的汞離子解毒劑。它在進入人體後，能迅速地結合組織細胞中積存的汞離子，有效地降低血液中汞離子的濃度，使汞離子更快地排出體外。

　　胡蘿蔔中還含有豐富的琥珀酸鉀，這種物質具有預防動脈硬化和降血脂的作用。此外，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素還具有清除自由基、潤膚、抗衰老、預防卵巢癌等作用。

　　5、大蒜

　　大蒜中含有豐富的辣素，這種物質的殺菌能力可達到青黴素的1/10。因此，人們常吃大蒜可起到預防流感病毒、防止傷口感染、治療感染性疾病的作用。

　　大蒜中所含的大蒜素還可與鉛結合成無毒的化合物，從而能有效地防治鉛中毒。此外，大蒜還具有降血脂、預防動脈硬化、防止血栓形成、提高肝臟的解毒能力、阻斷亞硝胺類致癌物質在人體內的合成等作用。

　　減肥排毒時期

　　排毒減肥法第一時期：淨化

　　在這一階段裡，人通過腸解毒、喝水、腹式呼吸等方法，將體內可導致肥胖與各種成人疾病的毒素和廢物、特別是宿便排出，使體內的環境轉化為清潔狀態。

　　排毒減肥法第二時期：均衡

　　體記憶體在的廢物、毒素、宿便被排除，體內環境淨化後，需要一個糾正因毒素引起的身體機能紊亂的階段。這時，平常的種種瘦身法往往不考慮均衡，只強調控制飲食和大量運動，很容易造成嚴重的副作用和後遺症。在這一階段裡，根據每個人的體質與體型、肥胖原因及類別等，採取使身體達到最佳衡狀態的多種活動。比如按摩和沐浴法等自然療法，就能夠調節體內的代謝，糾正一度紊亂、不均衡的身體機能。

　　排毒減肥法第三時期：增強活力

　　當祛除了身體內的不良物質、糾正了身體的不均衡狀態後，還需要一個調節能量流動的階段。在這一階段裡，要飲用與各自體質和肥胖型別相適應的中藥瘦身茶，使身體的陰陽與氣血調和，並使衰退的元氣得以恢復和補充。中藥茶通過引導氣血流動，使之達到通暢均衡，使身體維持理想和平穩的狀態，並以此增強身體的活力。有助於血液迴圈、解除身心緊張的精油芳香療法，也是效果突出的增強活力的療法，可以強化免疫機能，消除壓力、緊張感。

　　排毒減肥法第四時期：保持

　　瘦身失敗的原因通常有兩種：一種是無法忍受飢餓感或元氣衰退、眩暈症等痛苦;另外一種是雖然剛開始時瘦身成功，達到了身體的最佳狀態，但因為無法保持，結果出現反彈現象。

　　在排毒瘦身法的最後一個階段，要養成與各自體質相適應的飲食習慣，並通過適當運動和調整心態，來調節氣息的流動和人體的均衡，保持最佳的身體狀態。