登山必須注意的事項

　　登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。所以下面我給大家一些登山需要注意的事項。

　　1.準備活動要充分

　　爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準備活動。這個是很有必要的，絕對不能少!

　　2.透氣的衣服和運動鞋

　　爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要準備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。

　　尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠

　　3.爬臺階時速度不要太快

　　對於許多人來說，爬山畢竟只是一項運動，而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要注意腳下的臺階，畢竟人們常說山路危險。

　　4.可以試著踏步去爬臺階

　　爬山是一件很耗體力的活動。對於稍微有一點肥胖的人來說，踏步爬山是很有利於減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時，動作要緩慢，每一步要穩一點。這樣鍛鍊的效果就明顯。

　　5.嘗試跳著登臺階

　　跳著登臺階是一件很鍛鍊體力的運動，當然，這裡好處是很多的，尤其是對於腹部脂肪多的人，長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的臺階，試著跳上去!

　　6.繞著環山公路跑

　　目前，有一些山上，開通了人工環山跑道。山上面空氣清新，環境優雅，綠色環繞，邁出你的步子吧，愉快地繞著環山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會失去一份快樂呢!

　　7.記得要放鬆自己

　　爬到山頂後，不要急著休息，先做一些伸展運動，疏通一下筋骨，之後在坐下休息。下山之後，也要做些運動，減輕身體激烈運動後的疲勞。回到家後洗個熱水澡最舒服不過了!