登山必須注意的事項

  登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏著一定危險。所以下面我給大家一些登山需要注意的事項。

  1.準備活動要充分

  爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說,爬山之前一定要做一下準備活動。這個是很有必要的,絕對不能少!

  2.透氣的衣服和運動鞋

  爬山肯定會出汗,換上透氣的T恤,短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要準備的,尤其是早晨,山上可能會有霧氣,臺階上會有水珠,運動鞋是可以耐磨防滑的。

  尤其是早晨,山上可能會有霧氣,臺階上會有水珠

  3.爬臺階時速度不要太快

  對於許多人來說,爬山畢竟只是一項運動,而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快,還要注意腳下的臺階,畢竟人們常說山路危險。

  4.可以試著踏步去爬臺階

  爬山是一件很耗體力的活動。對於稍微有一點肥胖的人來說,踏步爬山是很有利於減少腿部和腰部的肥肉的,踏步時,動作要緩慢,每一步要穩一點。這樣鍛鍊的效果就明顯。

  5.嘗試跳著登臺階

  跳著登臺階是一件很鍛鍊體力的運動,當然,這裡好處是很多的,尤其是對於腹部脂肪多的人,長期下去有利於減少腹部脂肪的堆積,好身材自然就會出來了。下次登山的時候,要是遇到不是特別陡峭的臺階,試著跳上去!

  6.繞著環山公路跑

  目前,有一些山上,開通了人工環山跑道。山上面空氣清新,環境優雅,綠色環繞,邁出你的步子吧,愉快地繞著環山公路跑一跑,流出一身汗,渾身都舒服。如果你的體力充沛的話,一定要試試,不然,清晨爬山就會失去一份快樂呢!

  7.記得要放鬆自己

  爬到山頂後,不要急著休息,先做一些伸展運動,疏通一下筋骨,之後在坐下休息。下山之後,也要做些運動,減輕身體激烈運動後的疲勞。回到家後洗個熱水澡最舒服不過了!