登山需注意的事項
每年的農曆九月九日,為傳統的重陽節,重陽節又稱“登高節”。在重陽節那一天,老年人會選擇出遊登山。那麼,登山需要注意什麼呢?下面一起來看看吧。
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注意防寒保暖,預防感冒
如果在登山出遊中感冒,身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常,外出時要備足衣服,攜帶雨具,不宜坐陰冷潮溼的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風而立,避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼,到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅風散寒。
預防過敏、預防舊病復發
秋季天氣變乾燥,有過敏史的遊客,還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏,也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出遊最常見,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。
預防舊病復發特別是老年人,難免有些小毛病,建議老年人出遊需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者,除了帶日常服用的藥物外,還必須準備一些特殊的急救用藥。
預防爬山時摔傷,滑倒
老人登山莫忘攜帶手杖,年輕人登山也可以配備登山手杖,能夠一定程度把滑倒的機率降低。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。如果是陡峭山峰,行動更應謹慎小心,開車上山也需精心安排。
注意飲食衛生
出遊時,在外飲食可能會水土不服,對各地的美味佳餚、風味小吃,建議應以品嚐為主,一次不宜吃得過多。
不要過度疲勞
遊山玩水常使人流連忘返,馬不停蹄地連續觀賞,極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時,應儘早休息,不可勉強堅持,患有心血管病的老年人,更應加強自我監護。
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