登山需注意的事項

　　每年的農曆九月九日，為傳統的重陽節，重陽節又稱“登高節”。在重陽節那一天，老年人會選擇出遊登山。那麼，登山需要注意什麼呢？下面一起來看看吧。

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　　注意防寒保暖，預防感冒

　　如果在登山出遊中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮溼的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼，到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。

　　預防過敏、預防舊病復發

　　秋季天氣變乾燥，有過敏史的遊客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出遊最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。

　　預防舊病復發特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出遊需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。

　　預防爬山時摔傷，滑倒

　　老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的機率降低。出遊時，老人應儘量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。如果是陡峭山峰，行動更應謹慎小心，開車上山也需精心安排。

　　注意飲食衛生

　　出遊時，在外飲食可能會水土不服，對各地的美味佳餚、風味小吃，建議應以品嚐為主，一次不宜吃得過多。

　　不要過度疲勞

　　遊山玩水常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應儘早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。