冬瓜的營養價值有哪些
冬瓜的營養價值非常高,果實除作蔬菜外,也可浸漬為各種糖果,果皮和種子藥用有消炎、利尿、消腫的功效。那麼,你知道冬瓜的營養價值具體有哪些嗎?
冬瓜的營養成分
冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分,每100克冬瓜所含營養素如下:熱量11.00千卡、維生素B60.03毫克、蛋白質0.40克、脂肪0.20克、泛酸0.21毫克、碳水化合物2.60克、葉酸26.00微克、膳食纖維0.70克、維生素A13.00微克、維生素K1.00微克、胡蘿蔔素80.00微克、硫胺素0.01毫克、核黃素0.01毫克、尼克酸0.30毫克、維生素C18.00毫克、維生素E0.08毫克、鈣19.00毫克、磷12.00毫克、鉀78.00毫克、鈉1.80毫克、鎂8.00毫克、鐵0.20毫克、鋅0.07毫克、硒0.22微克、銅0.07毫克、錳0.03毫克。
冬瓜的營養價值
1、冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。
2、冬瓜瓤富含葫盧巴鹼,葫盧巴鹼能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
3、冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克,膳食纖維對改善血糖水平效果好,人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。
4、冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸,天冬氨酸、穀氨酸、精氨酸的含量也較高,這些氨基酸是人體解除遊離氨毒害的不可缺少的氨基酸,成為其利尿消腫功效的物質基礎。
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