練太極拳可以保護心臟

　　太極拳，是一門注重修養身心的養生武功，對練習者來說可以改善身體機制，提高免疫力，同時對心肺功能也具有很好的保護作用。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　首先，我們先簡單瞭解一下與心臟有關的相關疾病，然後來從當中的患病原理來分析太極拳的作用。

　　心臟病是心臟疾病的總稱，包括風溼性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。

　　如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以“健心”為目的的運動鍛鍊，要想達到理想效果，必須有一定的強度。

　　具體的強度要求，因人而異，鍛鍊的強度不能超過自己的承受範圍。

　　太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排洩機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病有防治作用。

　　練習太極拳時，練習者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。在運動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放鬆，使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。

　　這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態，心舒期心室容積增加，可增強心肌收縮力量。所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。

　　長期練下去，就有助於保護我們的心臟，從而免受一些心臟疾病的困擾。

　　太極拳沒有治療心臟病的效果，心臟病患者需要及時接受正規治療，應及早去醫院，明確診斷之後才能採取相應的治療措施。

　　不過，心臟病患者可以通過練習太極拳提高身體素質，加強心臟功能。心臟病患者如果能堅持打太極拳，有助於保護心臟，但應量力而行，循序漸進，體力較差的患者可以練習簡化太極拳，甚至選取個別動作，只練習幾節，同樣也能起到保健作用。

　　心臟病患者在病情允許的情況下，可以適當參加運動，特別適合於太極拳這類節奏舒緩、持續時間較長的全身性有氧運動。

　　心臟病患者在進行運動鍛鍊前，最好與醫生進行溝通，根據自身的身體條件和興趣愛好，制定適合的運動方案。運動環境最好溫度適宜，天氣晴朗，進食前後1小時內不要運動，為避開心血管疾病的高發時段，應儘量在下午或傍晚進行運動。

　　運動前做好準備活動，運動快要結束時應進行還原運動。心臟病患者如果在打太極拳等運動過程中，出現心悸、胸悶等不適症狀，應立即停止運動，必要時就醫診治。

　　總之，心臟病的治療只能依靠正規治療手段，太極拳等方法僅僅起到輔助治療的作用。不過，心臟病患者如果能堅持打太極拳進行運動鍛鍊，有助於提高心血管系統功能，降低心臟病的發生風險，對於改善病情是很有益處的。

　　練習太極拳防治心臟病的原理

　　練習太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈、淋巴的迴流加速，因而減輕了心臟的負擔。

　　另一方面，太極拳採用“氣沉丹田”***即腹式呼吸***，呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房;反之，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。

　　這樣，由於呼吸運動提高了心臟營養血管的功能，促進了血液迴圈，因而加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　長期練習打太極拳，使心臟冠狀動脈供血充足，心機收縮有力，血液動力過程良好;在太極拳運動中，不僅有肌肉的緊張和放鬆，而且還呈螺旋形的進退擰轉，這就較一般運動更能促使靜脈血液迴流;太極拳能促進呼吸系統功能改善，胸腹壓變化增大，這有助於靜脈血迴流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對心臟工作有利;由於長期堅持鍛鍊。

　　心機的毛細血管數量增加，使冠狀動脈狹窄和阻塞段兩側的小細血管分枝擴張，相互接通，有建立側枝迴圈的作用。當側枝迴圈建立後，心臟的血液供應就得到改善，使病症改善或消失。這就是堅持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。

　　練習太極拳防治心臟病的驗證

　　據有關醫學專家驗證：經常打太極拳，對心血管系統有良好影響。例如做了一個對比試驗：甲組是經常打太極拳的老人，乙組是一般正常的老人。

　　試驗結果表明，太極拳組老人心血管功能較好。32名老人中,除一名不能完成定量負荷外，其餘的均能完成，而且血壓、脈搏的反應型別也都正常。

　　相反，對照乙組老人年齡越大，能完成定量負荷的人越少，出現機能實驗不良反應型別的人也多。心電圖的檢查也同樣證明了這一點：心電圖反應異常的，太極拳組僅佔28、2%，而對照組的一般老人則佔41、38%，從這些檢查結果不難看出，練太極拳可以防治心臟病，是有一定科學根據的。

　　據查資料證實，心臟病病人，由於心臟儲備力低下，往往活動後就會心慌、氣短，甚至引起心力衰竭。這常會使一些病人靜養。而靜養時間越長，全身肌能，由其是心臟儲備機能就會更為低下。

　　有個心臟病研究所曾作過這樣一個試驗：經專門委員會認定身體完全健康的20—30歲的若干男子按照試驗規定，第一組在20個晝夜裡一直躺著，不準起坐、站立和作操;第二組供檢查的人也照此規定試驗，但他們的差別是，後者一晝夜可在專門的器械上鍛鍊四次，之後仍保持臥式。

　　20晝夜過後，那批接受試驗長臥不起的人，從床上站起時，就感到頭暈目眩，肌力極度衰弱，脈搏不正常地加快。還有不少人站起來後脈搏不是快，而是極度減弱，動脈壓降到危險程度並處於忽而昏厥狀態，心臟功能減少70%，體內組織缺氧。

　　而試驗期間進行鍛鍊供檢查的那批人，則保持著工作能力。這說明活動過少，會引起中樞神經系統和內分泌發生變化。這種變化又使人情緒不穩定，身體新陳代謝發生障礙，肌肉塊縮小，骨組織的礦物質飽和程度改變，心血管系統發生劇烈變化，胃腸道功能紊亂。

　　由此可見，心臟病病人力所能及地練習太極拳或做一些其他活動，是增強心臟功能最重要而又有效地手段。