練太極拳可以打通經絡真的嗎

　　太極拳的好處是非常多的，生活中我們經常練習太極拳，有著非常好的打通經絡的作用，對我們的健康是非常有利的。下面是小編為大家整理的練太極拳可以打通經絡。歡迎閱讀!

　　練太極拳可以打通經絡

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意就是指大圓和小圓相互運轉，並且合二為一的螺旋線運動，合理的練習對我們的健康是非常有幫助的。

　　太極拳中手臂的大幅度揮動類似於“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似於子彈在槍膛裡的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。

　　2、丹田穴

　　太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴健身者可守意守肚臍眼。上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”。

　　為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。

　　3、勾通任、督兩脈

　　太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。

　　4、鬆腰與轉腰的護腎作用

　　冬季用太極圈養腎，是中華健身界的共識，太極拳的鬆腰與轉腰要求，則是太極拳護腎的關鍵。腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固。

　　太極拳的虛實變化皆由腰的轉動而生，所以曰：“命意源頭在腰際”。太極拳的轉腰護腎動作主要有，雲手時的轉腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉腰。

　　太極拳的積極影響

　　1、對呼吸系統功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　因為在太極拳的練習時，所採取的呼吸方法是非常符合人的生理特徵的。

　　根據北京體育大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　2、運動系統功能的影響

　　練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換。

　　各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進心理健康

　　現代醫學認為消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調鬆靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閒怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態，再配上典雅優美的音樂，整個身心得到極大的享受。

　　武當太極拳的好處

　　武當太極拳陶冶性情

　　習練武當太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由於武當太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質，變得“幹練”了不少。

　　武當太極拳能夠自然的自我調節，能夠給你帶來快樂，並且還能有健身的效果，何樂而不為呢。

　　武當太極拳調節身心

　　進入資訊時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處於高度緊張狀態，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處於亢奮狀態，不能放鬆，造成勝利、心裡疾病如心悸、失眠、頭腦發脹、心緒不寧等。

　　最終誘發高血壓、心臟病、腦心血管等病變。武當太極拳首先講究的是調理身心，做到鬆靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內代謝功能，達到內壯的功效。

　　同時使注意力發生有效轉移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放鬆狀態，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了武當太極拳後，曾稱中國的武當拳功是中國的“祕密武器”。

　　另外有一位外國朋友在練完武當太極拳後，激動的說，你們從小就壯筋骨，養精氣，難怪中華民族不可戰勝。

　　武當太極拳增強自信

　　習練武當太極拳有利於增強自信心。如果在教練的正確指導下，經過特定的模式訓練，能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能，成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者;也能使一名性情暴烈者。

　　在現實生活中屢遇失敗時，冷靜思索後，自覺地與生活抗爭，勇敢地從跌倒處爬起來。正如武當太極拳的技法特徵一樣，粘連相隨，不屈不撓;更能使懦弱個性者，重新審視，逐漸改造自我，成為生活、工作中的強者。

　　武當太極拳培養毅力

　　一個人一生中最想成就一番事業，沒有百折不撓的精神和超於常人的耐力，恐怕一切都是空想。習練武當太極拳卻能在不知不覺中培養這種幹事業的上進心和持久力。你看演練就會發現，武當太極拳圈中套圈、環中套環，動靜無始，連綿不斷。

　　你想急，你急不了、你想緩，你也緩不成;動作太軟不行，太硬也不行，必須做到剛柔並濟、虛實相間、鬆緊有度。所以習練武當太極拳的過程實質上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習練武當太極拳是培養一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。

　　武當太極拳協調能力

　　習練武當太極拳，首先訓練的是身體處於高度放鬆狀態下的綜合協調性。唯有協調，才能從外在表現形式上，給人以美的享受、從自我生理機能調節上達到和諧統一。武功這樣，生活中也是如此。

　　可想而知，一個各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多麼地與人們格格不入，以至於感到思想不順，生活彆扭，工作煩心，事事不盡人意。相反一個會來事，八面玲瓏的人，他在生活、工作中要順心如意得多。

　　所以武當太極拳的習練，能使一個人從肢體動作上圓融，從心靈境界柔化。培養一個人的綜合協調能力，習練武當太極拳不失為一個文武雙全的妙策。

　　夏季練太極拳注意事項

　　1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。

　　2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，

　　3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

　　4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、在開啟電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。

　　6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。

　　7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。

　　8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。

　　9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　10、運動後，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完後立即進行冷水澡。

　　11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看，絲綢的材質可能會更好一些。絲綢面料與棉質面料比較，製作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質太極服在運動之後出汗會影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以後也不需要熨燙。

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