寶寶冬至飲食要注意事項
今天就是冬至了，而對於寶寶們來說冬至又該吃些什麼東西好呢?寶寶冬至在飲食上又該注意哪些事項呢?下面是小編精心為你們整理的關於寶寶冬至可以吃什麼的相關內容，希望你們會喜歡!
寶寶冬至可以吃的東西
多吃蔬菜和水果
冬至乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。
適量補充、點到為止
冬至寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。
少吃生冷、多喝粥湯
冬至食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬至食物時，儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易儲存食物營養，有利健康。
寶寶冬至飲食的注意事項
參歸羊肉湯
1、原料：黨蔘15克，枸杞子15克，當歸10克，羊肉150克，生薑10克，大棗10枚。
2、做法：
***1***將羊肉洗淨，斬成小塊。其餘用料洗淨，生薑拍爛，備用。
***2***全部用料放入鍋內，加適量水，小火煮3小時，加精鹽調即成。
3、功效：健脾補肝腎。
蓮藕豬脊湯
1、原料：連骨豬脊500g，蓮藕250g，蔥段、薑片、料酒、精鹽各適量。
2、做法：
***1***將蓮藕洗淨，切成厚片;豬脊髓洗淨，入沸水中氽燙後撈出，瀝乾水分。
***2***將豬脊髓與藕片同放入砂鍋，加適量清水，放入蔥段、薑片和料酒，用大火燒開後轉用小火慢燉約150分鐘至熟，撈去蔥段、薑片加入精鹽調味即可。
3、功效：滋陰補髓。
橙汁魚片
1、原料：橙子、魚片。
2、做法：
***1***先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。
***2***將魚切成片狀，加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊，將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
3、功效：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。
蓮藕章魚湯
1、原料：蓮藕、章魚各250g，精鹽2g，香油少許。
2、做法：
***1***蓮藕洗淨切片，章魚加工整理，洗淨，切小塊。
***2***將蓮藕片放入砂鍋，加入適量清水，上火煮至斷生，再放入章魚塊，煮熟後加精鹽調味，淋入香油即可。
3、功效：清血熱、降肝火。
牛肉紅棗湯
1、原料：牛肉250g，紅棗20g，精鹽、料酒、薑片、味精各適量。
2、做法：
***1***牛肉洗淨切小塊，紅棗洗淨。
***2***將牛肉塊、紅棗同入鍋，加清水適量，放入料酒、薑片，燉至牛肉熟爛，加入精鹽和味精調味即可。
3、功效：補中益氣。
九仙糕
1、原料：蓮子、山藥、白茯苓、薏苡仁、芡實各15克，炒麥芽、炒白扁豆各9克，陳皮6克，白糖150克，糯米粉1000克。
2、做法：
***1***將蓮子用溫水泡後去皮、心，然後將山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實、陳皮放入沙鍋內，加適量清水，大火燒沸後轉小火煮30分鐘，去渣留汁。
***2***把糯米粉、白糖放入盆內，加藥汁揉成麵糰，做成糕，上籠蒸30分鐘即成。
3、功效：補虛損、健脾胃。
羊肉燉蘿蔔
1、原料：白蘿蔔、紅蘿蔔各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
2、做法：
***1***將紅蘿蔔、白蘿蔔去皮洗淨切塊，羊肉洗淨切塊，並於沸水中焯去血水備用。
***2***沙鍋放入清水，大火煮沸後放入羊肉、生薑、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿蔔，燜至羊肉爛熟，調入精鹽、味精即成。
3、功效：益氣補虛、溫中暖下。
枸杞海蔘豬肉餅
1、原料：幹海蔘150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。
2、做法：
***1***精豬肉洗淨剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海蔘用清水泡發，洗淨，切成條塊，放入滾水中略燙後撈出備用。
***2***鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內留少許油，將海蔘入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。
3、功效：補肝益腎。
黨蔘鱅魚湯
1、原料：鱅魚1000克，黨蔘20克，料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。
2、做法：
***1***黨蔘、草果、陳皮、桂皮、姜洗淨，裝紗布袋扎口。
***2***將鱅魚去鱗、去鰓、去內臟，洗淨，下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯，加入藥包、蔥、料酒、鹽，煮至魚肉熟爛，揀去蔥、藥包調好口味即成。
3、功效：此湯有扶脾養胃、補中益氣、健身強體的作用。適用於慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等症。