青年如何防止長白頭髮

　　青少年白髮症是現在一種很常見的現象，這是怎麼回事呢?如何預防白髮症，又如何來治療白髮症呢?今天小編將為您具體介紹。

　　青少年白髮症的預防方法

　　1、講究飲食質量

　　多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、合理調節心理和情緒

　　在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。

　　3、鍛鍊身體

　　堅持體育鍛煉，增強體質。

　　4、藥物的治療

　　在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中綠色療法何首烏、枸杞子、桑椹子等綠色療法物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

　　三種白頭髮的食療方法

　　兩鬢斑白——肝火旺盛

　　兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人，脾氣暴躁或容易生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等症狀。

　　宜：此類人群飲食要以清淡為主，可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

　　前額白髮——脾胃失調

　　脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀，還可能伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等症狀。

　　宜：常喝薑絲粥緩解。

　　後腦勺白髮——腎氣不足

　　宜：多吃補腎食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏等。

　　白髮多的人，要保持樂觀，避免過強的精神刺激;此外，應克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡;平常宜多按摩頭皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次，每次5分鐘，可促進血液迴圈，改善頭部營養的供應。

　　青少年少白頭的原因

　　一：精神因素

　　現代醫學發現，精神壓力過大，會影響到毛乳頭、毛球部的色素細胞的排洩功能，使得頭皮無法正常的輸送黑色顆粒。因此平時工作壓力大、經常感到憂慮傷感、睡眠不足的人都容易引起少白頭。

　　解決方法：減少精神壓力，適當的多休息，注意保持平衡的心態。

　　二：缺乏某種營養素

　　日常的飲食當中如果缺乏鈷、鐵、銅等金屬元素的話，會影響到頭皮正常的營養吸收，另外研究發現如果蛋白質、葉酸、維生素的攝入不足，也更易長白頭髮。

　　解決方法：注意各種營養的吸收，注意日常均衡的飲食習慣，特別要注意補充鈷、鐵、銅、蛋白質、各種維生素以保證機體可向頭皮輸送源源不斷的營養素。

　　三：某種慢性疾病

　　臨床發現一些有植物神經功能失調方面的疾病，甲狀腺功能異常、傷寒等疾病也都會干擾毛乳頭、毛素色素細胞的正常生長髮育，影響黑色素顆粒的構成，更易引起脫髮、白頭髮等問題。

　　解決方法：可先對症治療這些慢性疾病，如果少白頭明顯，又有身體不適感的話，最好直接到醫院接受檢查並針對性的治療。

　　四：吃過多的甜食

　　研究發現如果食用過多的糖會會影響到人體的酸鹼度平衡，糖屬於酸性食物，如果食用過多，會使機體呈弱酸性，而這樣就會加速細胞的衰老，使得頭髮變白變乾等。

　　解決方法：減少糖的攝入，建議少吃甜食，多注意科學的飲食方式。

　　因為引起少白頭的因素是多方面的，因此建議日常一定要從各方面防治少白頭。

　　每天堅持做頭部按摩，保持愉快的心情，避免給自己過大的心理壓力。學會調理好生活和工作的關係，注意勞逸結合，避免精神壓力。