有什麼方法可以遠離關節炎

　　由於關節炎是一種需要長期治療的疾病。除了配合醫生進行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在於病患關節的日常康復，在以後才能更好地遠離關節炎。下面是小編為你推薦遠離關節炎的方法，希望能幫到你。

　　遠離關節炎的方法

　　1、多進行一些物理按摩

　　物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。

　　因為首先按摩並不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經損傷，甚至癱瘓，後果不堪設想。

　　2、運動時注意保護已受損害的關節

　　在日常生活中，不要讓關節長時間處於一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關節護具。

　　另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。

　　為了達到鍛鍊身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、健身操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。

　　3、穿鞋也有講究

　　平時應穿適當的鞋，單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現關節炎的表現。

　　所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

　　4、多進行一些適當的體育鍛煉

　　關節炎的患者可以多進行一些適當的肌肉鍛鍊，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常活動能力，有利於病情恢復和疾病控制。

　　如膝關節關節炎患者可以多鍛鍊股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關節炎病人是有益的。

　　5、多些關愛，主動參與，樹立信心

　　作為患者的家屬，應該給予患者更多支援，在精神上給予更多鼓勵，社會各界給予患者更多關愛。為了幫助患者及公眾加深對關節炎的早期診斷、規範治療的重要性認知，鼓勵患者堅持治療並積極參與疾病臨床管理，提升患者認識和戰勝疾病、迴歸正常生活的信心。

　　骨關節炎要注意的誤區

　　被骨關節炎困擾的人很多，大家對它的瞭解度也不低，但關於骨關節炎的認識誤區也很多。以下幾點最為常見：

　　補鈣可以防治骨關節炎。實際上，補鈣預防效果較好的是骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。

　　運動不當。有人認為，防治骨關節炎要增加運動量，有人則主張應少動以便讓關節“休養生息”。適當、科學的運動是很必要的，但問題是很多人存在運動不當或運動過量的問題，比如經常爬山、每天爬樓鍛鍊、跳繩等。

　　濫用消炎鎮痛藥。消炎鎮痛藥只能對疾病進行短期控制，不能長期大劑量服用。患有消化道疾病、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者，不能與同類藥物配伍使用。用藥前，最好先諮詢醫生。

　　不把“晨僵”當回事。門診中，不少患者都是關節疼了很長時間，實在忍不了才來就診。很多人早晨起床後，都出現過關節不靈活的問題，卻沒有放在心上，以為活動活動就能好。出現這種情況一定要儘早去醫院就診。

　　關節炎的高危人群

　　1、坐族

　　久坐、熬夜容易引起關節退化。

　　2、肥胖者

　　肥胖的人，較大的體重增加了膝關節的負荷。

　　3、酗酒和濫用激素者

　　調查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。

　　4、要風度不要溫度

　　雖然溼冷不是導致關節炎的直接原因，但78.5%的病人對天氣變化敏感，潮溼、寒冷的天氣導致關節疼痛症狀加重最為明顯。