自己如何治療頸椎病

　　頸椎病由於長期慢性勞損，成為名副其實的白領職業病。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

　　治好頸椎病方法：

　　1、低頭作業一小時之內，要起身活動一會，做頭及雙上肢的前屈、

　　後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達。

　　2、另外長期伏案工作的，應定時改變頭部體位，

　　按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。

　　3、高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。

　　4、不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

　　5、避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　6治好頸椎病牛人第一句話你拍一，我拍一，一直拍到七十七

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作

　　如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液迴圈就好。

　　7治好頸椎病牛人第二句話深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲

　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入撥出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

　　什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。

　　什麼叫“去看戲”呢?小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛鍊。

　　聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧!

　　8舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀，低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前，轉體望跟:頭隨身體最大限度地向後迴旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背後,目光直視前前伸展，並慢慢向下,在最低處停止左轉或右轉,看自己的腳後跟.雙手向後轉動.,緩緩抬頭,上抬到最大限度時||留3~5秒鐘.隨身體轉動方向擺動.停留3~5秒鐘.

　　治療頸椎病最好最方便的方法：

　　一、坐姿習慣調正方法：

　　第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

　　第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

　　第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

　　二、平時坐姿調正法：

　　另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。

　　儘量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“鬆而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

　　三、呼吸習慣調整法：

　　許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛鍊10分鐘之後，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

　　走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

　　吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。而絕大部分人呢?