為什麼月經痛

　　月經痛是一件很痛苦的事，不過為什麼會出現月經痛，很多人的都不太瞭解，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　月經痛的原因：

　　一、精神因素：女性來月經時精神緊張的話，是有可能導致痛經的發生的，尤其是對於一些生理期的少女來說，往往容易出現煩燥的情緒，心情也會變得很緊張，這樣就會導致痛經更加明顯，因此為了緩解痛經，女性在生理期一定要注意保持愉憶輕鬆的情緒，以防引起痛經。

　　二、體質原因：對於很多女性來說，由於體質比較虛弱，加上平時缺少鍛鍊，所以往往來月經時一點點的疼痛也會讓她們承受不了，這樣越怕疼痛，情緒越不好，就越容易加重疼痛，因此對於體質弱的女性來說，平時要加強鍛鍊，體質好了，自然一些病痛也不易侵襲。

　　三、激素原因：女性來月經多是在卵巢排卵後的兩週左右的時間，這時卵巢排卵會產生黃體，而黃體可分泌孕激素，如果孕激素產生過多，就可導致子宮頸強烈收縮，從而嚴重影響子宮裡的經血往外流。當子宮裡的經血積聚過多時，就會刺激子宮而導致出現痛經現象。

　　四、子宮原因：女性的宮頸有寬有窄的，如果宮頸過於狹窄的話，那麼經血就很難排出，從而導致痛經，還有一些女性如子宮發育不良或者是子宮畸形等，都可導致痛經的發生，因此女性要重視子宮的保養。

　　月經痛怎麼辦：

　　1、運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　2、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　3、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　4、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　5、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　6、補充礦物質

　　痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　8、服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　9、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　10、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　11、其它解決途徑

　　指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱***Achillestendon***而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。