簡單有效的增肥方法

　　在這個社會裡，太過瘦，也不好看，非常影響穿衣效果!那麼，對於瘦人該如何增肥呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　良方一

　　組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

　　用法：將山藥去皮、洗淨，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調服。

　　功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。

　　良方二

　　組成：杏仁***湯浸、去皮尖***不拘多少。

　　用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。

　　功效：滋補增肥。適用於消瘦。

　　良方三

　　組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

　　用法：將嫩肥羊肉洗淨，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。

　　功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。

　　良方四

　　組成：人蔘30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。

　　用法：將人蔘另研細粉，餘藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，並製成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。

　　功效：健脾養胃，生肌長肉，適用於形體消瘦。

　　良方五

　　組成：生梨500克。

　　用法：每日1劑，分3次食用。

　　功效：滋陰降火，養血肥健。適用於陰虛火旺消瘦者。

　　二

　　一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。

　　二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。

　　三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。

　　四，不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。

　　五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收

　　六，每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。

　　七，除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。

　　八，養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。

　　九，飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。

　　十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。

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