最簡單有效的減肥方法

　　減肥一直是女性朋友最關心的問題，減肥的方法有很多種，很多人想採取最簡單的減肥方法，那麼哪種減肥方法最簡單呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一：游泳

　　游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。***這裡請愛美的你做好防晒工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害***

　　二：爬山

　　到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　　三：飯後散步

　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

　　四：忙裡偷閒一杯茶

　　減肥不一定是假期或者是下班後哦，上班的同時也可以進行的呢。比如忙裡偷閒飲上一杯茶哦

　　5大妙招讓你瘦

　　節制飲食

　　想要減肥，春節節後一定要做到節制飲食，堅持一日三餐，在重視營養搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對於一些容易反彈的體質來說，只會適得其反。

　　杜絕多食

　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

　　飲茶減肥

　　喝茶是春節節後減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節後食物的油膩感，減少厭食症狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，儘量少喝冰冷的茶。

　　蘋果減肥

　　蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

　　運動瘦身

　　有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

　　最有效的減肥法飲食搭配

　　草莓+全麥吐司

　　草莓的最應季節的水果啦，春節期間小編還去草莓大棚摘草莓了呢，新鮮的大顆草莓不但可以美容還可以減肥呢，若是和全麥吐司一起吃可以很好的補充維生素和鐵元素呢。

　　春天不減肥夏日徒悲傷，今天小編和大家分享幾款春節減肥飲食搭配，只有控制好飲食掌握好正確的飲食搭配才可以快速瘦下來。

　　綠茶+檸檬

　　檸檬和綠茶搭配在一起絕對有超強的減肥作用。因為綠茶含有一種茶兒素的物質可以迅速燃燒脂肪，檸檬含有大量的維生素C，兩者搭配可以激發出減肥的作用。

　　春天不減肥夏日徒悲傷，今天小編和大家分享幾款春節減肥飲食搭配，只有控制好飲食掌握好正確的飲食搭配才可以快速瘦下來。

　　花椰菜+芥末醬

　　芥末那超級刺激的辛辣吃過的人都懂的啦，它含有的薑黃根是可以減緩脂肪生成的哦。可以幫大家減肥的和花椰菜一起食用減肥功效加倍。

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