孕婦晚上睡覺多夢的原因
關於晚上睡覺多夢的問題相信很多人都經歷過,晚上睡不好不僅直接影響第二天的精神狀態,對於孕婦來說更加不好了,為什麼孕婦會晚上睡覺多夢呢?以下就是小編分享的相關內容,希望對你有用。
1、情緒狀態不佳:
很多人由於患有某種精神障礙性疾病,如神經衰弱、抑鬱症等,導致晚上睡覺多夢,自己卻不知道是怎麼回事。其實,這些疾病往往會導致人的情緒狀態不佳,繼而引起晚上睡覺多夢的症狀。
2、睡眠知識匱乏:
很多人不知道睡眠的週期變化,不知道做夢是怎麼回事,自然難以理解晚上睡覺多夢是怎麼回事。尤其是一些人還受到舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋的影響,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
3、過分關心健康:
有些人性格敏感、多疑,容易過分關心身心健康,對於各種夢境也尤為關注,導致夢感增強,產生晚上睡覺多夢的錯覺。而他們往往又很難解釋晚上睡覺多夢是怎麼回事,繼而產生對健康的擔心以及對失眠多夢的恐懼,形成惡性迴圈。
4、不同個體差異:
不同的人對於夢的感覺不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,其夢感的程度也不盡相同。因此,有些人不明白晚上睡覺多夢是怎麼回事,應該從自身找找原因,或者請心理醫生幫忙分析。
孕婦晚上睡覺多夢怎麼辦
1、可以睡覺前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2、早早休息。不要太過操勞或者忙碌,能夠安排足夠的時間安心休息。
3、可以睡覺起泡泡腳,最好泡15分鐘左右,太長了也不是很好。泡腳能夠活血,促進腦部血液迴圈。 注意:熱水泡腳並非人人適用。比如,患有腳氣的人,病情嚴重就不宜熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
4、睡覺前大聲朗讀一些單詞,喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你,那麼朗讀是一種發聲運動,呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。
5、稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發,也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做做瑜伽,廣播操之類的。
6、最後,如果你有病症在身,比如發燒感冒等病症。這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。那麼這個還是跟你身體所生的病有關,趕緊去醫院將身體的病治好了,夢多也好轉。
孕婦失眠的飲食
1、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。
2、八寶釀梨
原料:糯米飯250克,香水梨6只,糖蓮子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜棗兩隻,紅絲3克,綠絲3克,金桔餅5克,熟豬油50克,白糖210克,水澱粉3克,淨水25克。
做法:將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒,與瓜子仁一起放人糯米飯內,加入豬油,白糖200克拌和。生梨去皮,頂蓋連梨把切下,心子掏空,釀人拌好的糯米飯,蓋上梨蓋,上籠蒸熟後取出,裝入圓盤內;然後將淨水下鍋,加入白糖10克,待燒滾後,用水澱粉勾芡,起鍋澆在梨上即成。
3、枸杞葉芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。然後將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。
功效:芹菜可分離出一種鹼性成分,對孕婦有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。