晚上睡覺做夢的原因引起的

　　做夢是指入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象，為什麼晚上睡覺會做夢呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　晚上睡覺多夢的原因：

　　1、精神心理因素：

　　精神上的打擊或是心理方面的刺激，對人們的睡眠會產生很大的影響。比如說內心非常的焦慮不安、激動或者是有某種期待心理，亦或是在精神上承受著非常大的壓力等，這些因素都會導致人們的神經系統出現紊亂，大腦功能受到影響，從而誘發失眠產生。

　　2、生理原因：

　　所謂生理原因其實大多數都是指環境發生了改變，從而使人們的生理受到影響而誘發了失眠。比如說長期的坐車、坐飛機，或者是臥室當中有非常強烈刺激眼的光明等，這些因素都很容易導致人們的睡眠出現異常。還有就是到了新的環境之後出現的不適應，或者是“認床”表現等，往往也容易導致失眠產生。

　　3、身體疾病：

　　大家都知道，很多軀體疾病的產生都會給人們的身心帶來極大的痛苦，從而導致人們晚上睡覺的時候睡不安穩。比如說心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症。這些疾病如果沒有得到及時有效的治療，那麼其對患者導致的疼痛感或者是不適感，都很容易引起失眠。

　　4、藥物刺激：

　　任何藥物的服用都需要用專業人士的知道，否則患者使用時就很容易導致一些不良反應產生。如服用助眠藥物之後的藥物戒斷反應，或者是一些減肥藥物的使用也會刺激人們的中樞神經系統，從而導致人們的睡眠變淺、失眠、多夢等。

　　夢與睡眠的關係：

　　不可少的

　　隨著現代心理學的進展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神祕面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助於大腦健康”，就是最近的研究結論之一。

　　做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。

　　潛意識夢

　　心理學家認為，人的智慧有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最後存入記憶的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進行創造性思維，許多著名科學家、文學家的豐碩成果，不少亦得益於夢的啟迪。

　　無夢睡眠

　　無夢睡眠不僅質量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。臨床醫生髮現，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經診斷檢查，證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。醫學觀察表明，痴呆兒童有夢睡眠明顯地少於同齡的正常兒童，患慢性腦綜合徵的老人，有夢睡眠明顯少於同齡的正常老人。

　　最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

　　做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現實中，反倒是要有好事。

　　提高睡眠質量的方法：

　　1. 適當鍛鍊

　　規律的鍛鍊促進睡眠，減少焦慮情緒，能顯著地改善睡眠質量。況且，保持體形能幫助你避開於睡眠有關的疾病，能幫助你更好地迎接第二天。規律性的運動最好安排在下午五點至七點，如走路、慢跑、游泳、有氧操或騎自行車等有氧運動，還可同時結合無氧運動，每週3-5次，每次30-60分鐘，每次身體消耗400千卡-700千卡的能量。

　　2. 飲食要健康

　　規律的飲食對睡眠很重要。在睡前少吃會促進睡眠，如果你吃得過飽，會引起消化不良，從而導致失眠。另外，在晚上你最好是忘記有咖啡因，最後一杯咖啡讓你亢奮，你會很難平靜下來，干擾睡眠，特別是如果你還對咖啡因過敏。

　　3. 培養晚上放鬆的方式

　　建立正常作習時間有助於你放鬆，因此也很容易進入進入夢鄉。放些溫和的音樂，睡前讀休閒書籍，再輔助芳香療法，讓身體彷彿置身於自然之中。

　　4. 減少刷手機時間

　　睡前的一個小時最好停止刷你的手機。長時間使用電子裝置與睡眠延遲和睡眠不足呈顯著正相關關係，即使用時間越長，出現的睡眠延遲和睡眠不足的症狀越嚴重。而睡眠時間與電子裝置使用呈顯著負相關關係，即使用時間越長，睡眠時間越短。不僅僅是LED螢幕發出的藍光會干擾大腦分泌與睡眠密切相關的褪黑素，還有一個影響睡眠的因素——電磁輻。

　　5. 冥想

　　每天晚上冥想瑜伽能幫助減輕一天的壓力。花一點時間靜下來，和自己進行溝通，把心、意、靈完全專注在原始之初衷。

　　6. 泡澡

　　最舒適的放鬆方式莫過泡個熱水澡。把你的浴室營造成一個舒適溫馨的環境，點上蠟燭，放上音樂，來杯紅酒，20分鐘泡泡浴，今晚你就可以享受一下呢!