睡覺多夢的原因及應對方法

　　睡覺多夢?春困夏乏是春夏節常出現的一種現象，很多朋友常出現春困夏乏的現象，除了因為天氣原因還有哪些原因呢?下面由小編為大家介紹睡覺多夢的原因吧。

　　睡覺多夢的原因

　　1、生理因素

　　身體不適會導致失眠多夢，比如像精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮等，這些因素都會因為神經興奮從而出現失眠以及睡覺多夢等情況的出現。除此之外還有像一些疾病同樣會導致我們出現失眠多夢等情況，比如像關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些身體因素也會影響睡眠。

　　2、心理因素

　　睡覺多夢是怎麼回事?心理因素也是導致我們睡眠質量不高的主要原因。

　　比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒等不良的情緒，還有一些人在平時生活中思慮過多等，這些都會都會導致失眠多夢。曾經看過一個笑話，一個工人白天在工地裡搬磚，晚上睡覺還是夢到在搬磚，於是他大呼，累死了!

　　3、內外部刺激

　　在出現失眠多夢等情況時，還應該考慮到身體健康等方面的問題，如果白天勞累過度、臨睡前深思熟慮的話，就會導致失眠以及睡眠多夢等情況的出現。同時身體不適的話也會對夢發生影像，從而對睡眠質量造成不好的影響。因此在出現經常性失眠多夢等情況時，一定要儘早的尋找醫生的幫助。

　　4、不良的環境

　　最後一點要提的就是環境因素了。比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。如果有在宿舍住過的朋友可能會深有感觸，舍友們在吵鬧著，開著燈玩耍的時候，你不僅很難入睡，就算睡著了，也是多夢或者是醒來頭暈暈的。

　　另外，一些不良的生活習慣也會有影響，比如像在睡前吃東西、喝咖啡、看刺激性電影等，這些都會導致腦神經興奮，從而難以入眠。就算好不容易睡著了，由於腦神經仍然處於興奮狀態，因此就會出現多夢的情況。

　　應對睡覺多夢的方法

　　如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。

　　藥用人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療

　　痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的

　　如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了，

　　可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節

　　若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。