初次上臺演講緊張怎麼辦
演講的才能有很多方面,有的人天生就能處變不驚,泰然面對聽眾,舉止得體,對語言運用自如,且能夠靈活地掌控全域性,還有的在通過努力地鍛鍊後學習好演講才能,當然也有的一上臺就會緊張地說不出話,但這不要緊,下面小編整理了緩解初次上臺演講緊張的方法,供你閱讀參考。
緩解初次上臺演講緊張的方法1、自我陶醉
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
緩解初次上臺演講緊張的方法2、呼吸鬆弛
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
緩解初次上臺演講緊張的方法3、自我調節
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆。如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
緩解初次上臺演講緊張的方法4、心裡選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默唸。
緩解初次上臺演講緊張的方法5、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒。
緩解初次上臺演講緊張的方法6、對著鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用,比如看到自己鏡子裡你就可以調整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。
緩解初次上臺演講緊張的方法7、鬆弛臉部肌肉
一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應的適當鬆弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,或者採用微笑的姿勢運動臉部肌肉,都能讓你適當緩解緊張。
緩解初次上臺演講緊張的方法8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
緩解初次上臺演講緊張的方法9、迴避目光
作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境。
1.上臺演講緊張怎麼辦
2.上臺演講時,如何克服緊張情緒?
3.怎麼解決上臺發言緊張的問題
4.如何克服上臺演講的緊張情緒
5.怎樣克服上臺演講時的緊張情緒
6.怎麼才能上臺講話不緊張
7.怎樣上臺講話不緊張
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