上臺演講緊張臉紅怎麼辦

　　大家上臺演講就會緊張臉紅，那麼上臺緊張臉紅要怎麼克服?下面小編整理了克服上臺演講緊張臉紅的方法，供你閱讀參考。

　　克服上臺演講緊張臉紅的方法01

　　1、運動。演講前幾個小時。找一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②游泳、沐浴等

　　2、提前3—5小時到現場，檢查裝置、熟悉環境。

　　3、吃一點東西：香蕉、柑橘、小米粥、含溫開水、含糖果!可以補充能量、放鬆心情。

　　4、聽音樂：聽輕鬆愉快的音樂。

　　5、成功想象：

　　閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等

　　上臺前想象自己在臺上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子***自己希望的樣子***，想象聽眾如痴如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動的樣子，想象演講完後和觀眾合影的樣子。

　　6、積極暗示：

　　是的，我很緊張，我接受自己，沒關係，放鬆，這是我認識朋友、進步的機會!我已經很棒了!我欣賞自己!心靈對話：是的，我很緊張。不過沒關係，我要講話了!

　　悄悄話或者說出來。我的聲音很好聽，很有個性!我今天很有魅力、很有狀態!我準備的非常充分，我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演講將會產生超級大轟動、超級大成功!我堅信通過今天，我的口才會越來越好，我的演講功底會越來越好!我的觀眾很可愛，他們都很期待，我將會將我的所有有價值的東西奉獻給他們，他們很激動、很感動、受益匪淺，並且馬上行動，和我成為了終身的朋友，成為了我最忠實的粉絲兒。***

　　我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講

　　7、佈局思路：思考先講什麼、後講什麼?重點環節。

　　8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

　　***深吸一口氣，憋氣足夠久，再緩緩吐氣發“絲”的聲音或者默數123456789***

　　9、開啟聲音：上臺前1小時，張嘴，開啟口腔。悄悄話、發氣泡音等開啟聲音。上臺講話看場合用聲。

　　9、演講前30分鐘。伸展運動、舞蹈、跑步、跳一跳，讓血液沸騰起來，開啟肢體動作。

　　10、演講前含口溫水。說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴裡，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。

　　11、微笑打前站：時刻保持微笑，自信起立、抬頭挺胸上臺、找準舞臺中心、尋找善意目光，默數3S，再問好!

　　12、開啟目光：看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

　　尋找最熟悉、最善良、最可愛、幸福的、親切的、點頭的目光。一般看第一排。把聽眾當成青菜蘿蔔;當成你生命中最重要的一個人，你要為他們分享你的價值。看一個人對她說3句話，搞定他之後在看其他人。

　　13、點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

　　14、說出緊張***激動***：說出來就沒有了!直接對觀眾說：第一次上臺，面對優秀的人，有點兒激動，來點兒掌聲!