腳底板疼是怎麼回事
通常引發腳底板疼的原因
1、鞋子不合適
鞋子是引起後跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因;
2、體重過胖
身體發胖，體重突然增加，後跟疼痛是有一定關係。一般說，胖的人更容易患後跟疼痛。
3、損傷
足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛;
4、底筋膜炎
因為足底的肌肉受到外力的突然衝擊或者長時間的走路，引起區域性肌肉損傷導致足底筋膜發炎，這種情況下疼痛點位於前腳掌附近。
5、骨刺
由於足跟關節受到磨損破壞後，關節周圍開始出現硬化和增生，形成的足跟骨刺可能會與周圍組織產生摩擦，這種摩擦造成的疼痛點位於靠近足跟骨，腳掌靠後一點的位置。
6、跟腱炎
由於跟腱及腱周組織在運動過程中具有受力的作用，如果軟組織承受的壓力太大，導致的跟腱的纖維勞損或拉傷，這種由於跟腱發炎引發的疼痛點通常在跟骨附近，靠近腳後跟的位置。
腳底板疼的治療措施
1、康復訓練：首先雙手扣腦後站立，然後蹲下，立刻再起來，如此為1次。每天做200次，分2回進行，鍛鍊跟腱與足底
2、外敷足跟痛寧消貼法
睡覺前用溫水清洗完腳，貼於腳底患處，然後按摩足底十分鐘即可，次日睡覺前更換，5--7天可見效
3、藥浸法：取蘇木、白附子、麻黃、當歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，然後用手搓揉足跟，每次15分鐘，每日2次
4、食療法：可用羊肉90克***切塊***、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗淨後一起放入瓦鍋內，加清水適量，文火煮2小時，至羊肉熟爛為度，進行調味後即可隨量飲用。
5、封閉治療：效果快，相對費用便宜。在疼痛點附近注射封閉針，但封閉針不能保證徹底根除腳底板疼。封閉法注射的藥物是激素類藥，因此年輕女性慎用會導致2-3個週期的月經紊亂，採用此方法的女性患者建議半年內不要懷孕。
6、矯正法治療腳底疼：選擇具有矯正功能的鞋墊點在鞋底，利用矯正鞋墊緩解足底筋膜張力，減輕刺激，緩解疼痛;
7、手術法治腳底疼：對於久治不愈又無其他方式選擇時，可進行手術治療。
預防腳底板疼的方法
為了消除足部疲勞，改善其血液迴圈，經常做做鍛鍊足部肌肉和關節的體操大有好處，對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1、雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘;然後下放，身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2、坐姿，用腳趾夾住某一物品***如手帕***。然後用力將該物體向兩腳中間撥動，直至兩腳相觸。
3、雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復原
4、用腳趾從地板上夾起小球。
5、用腳掌外側著地走動。
6、坐姿，兩腳掌緊緊相觸。
7、盡力分開腳趾。
8、席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側著地。以上動作反覆做，次數因人而異。