經痛是什麼原因

　　女性出現經痛是特別痛苦的一件事情，不但很多的事情做不了，還要承受肚子痛的情況。那麼，?經痛怎麼緩解？下面就由小編告訴大家吧!

　　1、經痛是很常見的，很多的女性都會有經痛的情況出現的，原因很多的，有的女性就是因為來月經期間會過度的精神緊張的，這樣的情緒會引起經痛症狀出現的，所以一定要學會調理心情的，這個很重要的。

　　2、經痛是女性的疾病，很多的人經痛是有遺傳因素的，因為家長就有經痛的情況出現的，這個是完全可能遺傳給下一代的，所以也就有了天生經痛的情況出現了。

　　3、經痛的一個重要的原因就是女性的內分泌混亂的情況，很多的女性身體都很不正常的，有的時候月經特別的不正常，有的時候以前，有的時候退後，有的時候月經量大有的時候量少，問題很嚴重的，這些都是引起經痛的原因呢。

　　4、經痛的疾病和女性的工作有關係的，有的時候如果是經常的坐著或者是站著工作不調理，不注意休息的話也是會因為經痛病症的。

　　5、經痛是和女性的生活習慣有關係的，有的時候女性因為工作的關係，會經常的熬夜，整天的都休息不好的，這樣整個的內分泌情況就發生了改變了，這樣也就會引起經痛的。

　　6、很多的女性都會或多或少的有這樣或者是那樣的婦科疾病存在的，一些婦科疾病得不到很好的治療時間長了也是會引起經痛病症堵塞。

　　經痛怎麼緩解

　　1、補充雌激素可減輕疼痛感

　　經期女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

　　2、放鬆緊張情緒可減緩痛感

　　研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些經痛女性伴高度精神緊張，導致經痛與緊張情緒之間的惡性迴圈。建議此型別經痛女性學會轉移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛;保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　3、做好保暖工作可減輕冷痛感

　　寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性經痛的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這型別患者疼痛更加嚴重，可伴全身發冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　4、加強有氧運動

　　調節內分泌

　　瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用，由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定，改變浮躁、衝動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果，有助於轉移患者疼痛感，穩定情緒，舒緩情緒，從而改善經痛等症狀。

　　舒緩肌肉緊張

　　嚴重經痛的女性說明其身體處於亞健康狀態，除常規醫院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裡的焦慮不安之情，放鬆大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。

　　5、多吃紅糖

　　很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水，對抗經痛的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經期疼痛症狀，對身體健康有很大幫助。

　　紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量，達到活絡氣血、加快血液迴圈的作用，且使月經較為順暢的排出。如女性經期疼痛症狀明顯，或在經後感覺精神狀態較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體;如各種不適症狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續一個星期即可有效改善病症。

　　另外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力，強化機體面板組織的結構以及面板彈性，補充面板營養，促進細胞再生，延緩機體衰老。

　　除了單純衝紅糖水以外，女性還可自己製作簡單的山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗淨後加入水煎煮並去除渣滓，與40克紅糖一同沖泡熱飲，經期疼痛較重患者可每日可多次服用，不僅能夠緩解病症，還可調節月經週期，糾正經期紊亂等症。