中小學生學習技巧與考試心理
考試前，怎樣讓自己達到最好的狀態去迎接考試呢，又有哪些方法和技巧調整自己的心理狀態呢?下面小編收集了一些關於，希望對你有幫助
中小學生考試心理輔導方法
第一、在考試的時候出現緊張情緒是正常的，這個時候千萬不要克服緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了!同時拿出筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
第二、不要餓著肚子進考場。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。
第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個機會，能顯示你已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一些鼓勵。
第四、改變自己的坐姿，以使自己放鬆，如果在考試中遇到難題，避開它，繼續做下一題。
第五、很多學生在考試的時候總感覺上熱乎乎的，這主要是由於緊張情緒會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
中小學生考試複習技巧
1、在理解的基礎上記憶，因為只有深刻理解了的知識才能真正記牢。
心理學研究表明：以理解為基礎的記憶，效果大大優於機械記憶。什麼叫理解?理解就是把要學的新知識與自己頭腦中已有的舊知識聯絡起來，從而產生對新知識的內在意義的認識。譬如我們看到一組數字1919.05.04，一下子就與我們頭腦裡已有的關於“五四運動”的知識聯絡起來，這時的一串數字就不是抽象的數字，而是一段特定的歷史。通過這種聯絡，我們就會牢牢記住這串數字。應考複習中有很多東西需要我們記憶，讓我們深刻理解它們，準確記憶它們。
2、要有任務意識，因為適當的壓力可以避免隨意性並強化複習效果。
在一天中大腦最清醒，思維最活躍的時候，複習記憶那些較抽象、較艱澀的知識，而且加大容量;在比較疲倦，精力不夠好的情況下就要適當減少任務。任務一旦確定後，就要集中精力，強化注意，活躍大腦，保證完成任務。許多同學實踐證明，集中注意讀兩遍遠遠勝過隨隨便便讀十遍。
3、要及時複習，因為遺忘的規律是先快後慢。
一般有四種方式：
***1***過電影複習法，也叫嘗試回憶法。
當天晚自習或睡覺前，將老師講過的知識要點、重要細節、關鍵步驟、主要方法，按照講課的先後順序再現一遍。這種方法實際上是在自己檢查自己，逼著自己進行思維活動。好處至少可以表現為以下四個方面：
①可以檢查課堂學習的效果
在嘗試回憶的過程中，如果能夠正確回憶出課堂學習的全部或大部分內容，這就可以證明自己的預習和課堂 學習的效果是好的。為了正確地檢驗自己的預習和課堂學習的效果，在開始嘗試回憶時，最好先不要看書或聽課筆記，等到想不出來的時候再看書或聽課筆記。為了 加深記憶，還可以一邊想一邊把主要的內容寫出來。這樣效果會更好。
②可以提高記憶能力
由於嘗試回憶是一種積極的思維活動，它可以把自己學過的知識，在尚未進入遺忘狀態之前，就在頭腦裡再現了一遍，這當然有利於記憶的保持。
③可以提高閱讀和整理筆記的積極性
通過嘗試回憶，把課堂學習的內容在腦子裡再過一遍，記住的往往是自己已經懂得的，沒有記住的 正是自己沒有掌握的，這說明記憶恰好是對學習效果的檢查。對於那些想不出來的學習內容，自然就會急著去看或查詢筆記。這樣，就激發了看書和整理筆記的積極 性，並自覺地將忘記的內容作為複習的重點，使得複習有針對性。
④可以培養思維的能力
嘗試回憶時會反省思維的過程，還要概括課堂學習的內容。而一旦想不出來，還要千方百計地尋找回憶的線索，這無疑是在做“記憶體操”。因此，一個經常嘗試回憶的學生，不僅記憶能力會有所提高，而且思維的能力也會得到一定的提高。
***2***認真讀書法
在複習的過程中，完成了回憶的步驟以後，便要開始認真讀書。當然，這時候的讀書與預習和課堂學習時的讀書是不一樣的，它是在預習和課堂學習基礎上進行的。因此，必須做到以下幾點：
①讀書和思考相結合
所謂讀書和思考相結合，是指不僅要在讀書的過程中認認真真讀，對基本概念、基礎知識的內容絕對不馬虎，而且還要邊讀邊思考，要多想想在回憶過程中出現的問題，思考內在聯絡，更要思考對知識的理解和應用。
②要重點突出
複習中的讀書，要有重點要細讀和思考。對於已經記住和理解的部分可以不必再花費很多時間，而把時間集中在回憶不起來和印象模糊的內容上面。在讀書的時候，不妨邊讀邊劃。
③重在精讀、熟讀
對於課本中的一些重要內容，必須做到精讀和熟讀。至於一些關鍵的章節和定義、定理和定律等內容，還要在精讀、 熟讀的基礎上，將其背出來。
④適當看一些參考書
在複習的過程中，適當地看一些參考書還是很有必要的。看參考書當然是在複習好課本內容的基礎上進行的，而 且是結合課本的內容去讀參考書的內容。建議家長用《考點清單解讀》幫助孩子進行考點學習和課業輔導，讓孩子保質保量完成作業;用《考題題庫》幫助孩子進行“圍繞考點做考題，鞏固所學，排查不足，突破難點，日學日清”，“從題海跳出題海”，使孩子學習效果事半功倍。
***3***整理筆記法
在複習過程中的整理筆記，是指要把預 習、課堂學習和複習等學習過程中所記的筆記串聯起來進行一定的加工和整 理，使其成為一份經過加工和提煉的複習資料。整理筆記的過程往往是一個知識深化、簡化的過程。所以，它要求索引清楚，中心突出，內容精練，最好還有自己的 獨到見解。這樣，可以使這份經過加工整理後的筆記成為階段複習和重要考試前複習的得力助手。
***4***探索和發現法
複習的內容不能僅僅侷限於重複課本的內容，而應該在複習舊知識的基礎上不斷地進行探索和有所發現。所謂“溫 故而知新”也就是這個道理。要在複習的過程中進行探索，最根本的辦法就是“質疑”，也就是提出問題。對於知識，不僅要懂“是什麼”的問題，而且還要懂得 “為什麼”的問題。
4、應化整為零、分散複習，因為我們的短時記憶容量很有限。
心理學研究表明，我 們的短時記憶只能容納7±2個專案，一個專案構成 一個知識組塊，我們頭腦裡的知識組塊容量越大，我們記憶的知識就越多。一般地說，頭腦中數字知識越多的人記憶數字的能力越強，數理化公式記得越多者，記新 的數理化公式越容易，古文背得多的人記憶古文能力越強，外語單詞記得多的人記憶外語單詞越容易。廣背博記的人往往記憶力超群。
怎樣才能廣背博記呢?最好的效果是分散複習材料和複習時間。例如集中複習1小時不如把這1小時分成幾次使用好，假如白天學習了50個單詞或一段古文，與其晚上集中1小時複習，不如把 它分成晚上覆習30分鐘，第二天覆習15分鐘，第四天覆習10分鐘，一週後複習5分鐘。這樣既針對了遺忘規律，又降低了大腦因時間過長而形成的抑制，還強化了記憶。
分散複習材料也是如此。一篇文章整記不如分段記憶。一次記50個單詞，不如分兩次三次記憶。值得一提的是，採用分散記憶的方法要巧妙安排時間， 複習時重複的次數越多，間隔的時間就應越長，每次複習的時間應逐次縮短。
5、應交叉複習，因為同一型別知識的單調重複容易降低效率。
心理學研究說明，將兩種同類材料放在一起復習容易產生互相干擾;將兩種不同材料放在一起復習，會產生新異刺激，這種刺激可促使大腦細胞十分活躍，從而增強記憶效果。複習時應該文理交叉，長短結合，不要抓住一點不及其餘。
6、要多感官協同複習，因為單聲道總不如立體聲。
心理學家做過一個有名的實驗。要求三組學生記住10幅畫的內容，第一組只聽別人 說畫上的內容，第二組只看畫上的內容，第三組邊聽邊看。結果第一組記住60%，第二組記住70%，第三組記住89%。這個實驗說明，多種感官協同作用於一 個物件效果最佳。只看不讀，不如既看且讀;既看且讀不如看讀寫結合。俗話說“好記性不入爛筆頭”，就是這個道理。
7、可多形式多方法複習，因為複習也會因人而異，決不能生搬硬套。
我比較推崇趣味聯想法，爭論法，問答法，縱橫聯絡法，對比法。這些都是很多成功人士的經驗，希望能對孩子們有所裨益。不管用什麼樣的學習方法，最適合孩子的才是最好的，希望家長根據自己孩子的特性來選擇最適合孩子的學習方法。