看手機如何防止近視眼

  手機因為長時間接觸,電子螢幕散發的的光線中有高能短波藍光會對視網膜產生危害,從而容易導致近視的產生,今天,小編為你帶來了看手機防止近視眼的方法。

  看手機防止近視眼的方法

  1、近距離用眼時間不宜過長,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺。

  2、近距離用眼時的光線要適中。

  3、近距離的用眼姿勢要正確。

  4、使用防藍光保護膜,推薦使用通過國際愛眼組織認證的和黑客氧眼膜。

  5、注意膳食營養要均衡,適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E含量高的食物。

  防止近視眼的小妙招

  1、富含維生素A的食物

  如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

  維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

  2、富含維生素C的食品

  維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

  3、硬質食物

  經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查,資料顯示,常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。

  這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。

  4、含鈣食物

  鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯絡起來,然而醫學專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

  其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其"液壓"就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。

  含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

  5、含鉻食物

  鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

  含鉻食物有:穀物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

  電子產品給寶寶視力帶來的危害

  1、色彩豐富、場景變化快是電子產品的特點,寶寶嬌嫩的雙眼遇上快速閃爍的電子產品螢幕,必然會感到不適。

  2、電子產品螢幕大小有限,如果寶寶長時間盯著螢幕看,看東西就會模糊不清。

  3、如果寶寶所處的環境光線不足,螢幕的色彩就會顯得明亮而刺眼;如果所處環境光線太強,螢幕就會反光,這些都會使寶寶的眼睛產生疲勞感。

  4、長時間盯著電子螢幕,眨眼次數減少,會導致眼睛表面水分蒸發,淚液膜不完整,只好通過眨眼來及時修復,這就會造成寶寶眼睛乾澀、疲勞。

  5、看電視的合理距離是螢幕對角線的7~9倍,由此可見,看電腦或者ipad時,寶寶的眼睛始終是距離螢幕過近的。如果長時間盯著電子螢幕,則會讓寶寶近視的風險大大增加。

  保護寶寶視力的3大祕籍

  1、光線適中

  寶寶玩電子產品時,家長要注意房間的光線,不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環境中,或者在顛簸的車上時,則要儘量避免讓其接觸電子產品。

  2、控制時間

  家長需要控制寶寶使用電子產品的時間,每次最好控制在15分鐘以內,不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。玩耍過後,要帶寶寶到視野開闊的地方,讓眼睛得到很好的休息,同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲,讓眼睛可以進行各個方向的運動。

  3、補充營養

  充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞,保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養素,家長要經常為寶寶補充。維生素A也叫“抗乾眼病維生素”,它的作用是維護上皮細胞健全和穩定細胞膜。當機體缺乏維生素A時,會影響結膜和角膜功能,從而出現乾燥、淚腺分泌減少、軟化甚至穿孔,尤其是嬰幼兒身體各項機能尚未發育完善,且是維生素A缺乏的主要人群,需要常規預防性補充維生素A。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類,以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。


猜您感興趣: