小學生健康早餐飲食

　　今天我們就來為大家介紹，讓大家瞭解一下具體內容，下面看看都有哪些吧!

　　健康飲食1：食物搭配

　　一、牛奶+玉米+黑糯米飯+鐵棍山藥+西蘭花拌牛肉+拌芹菜胡蘿蔔花生+海帶絲小鹹菜+橙子。***據說牛奶和橘子橙子都不能同吃，說法有，正確與否待考證***

　　二、麥片牛奶+蜂蜜淋粽子+糊塌子***西葫蘆，火腿***+奶油蛋糕+火龍果。

　　三、麥片牛奶+南瓜花捲***或南瓜豆沙包***+元椒火腿拌金針菇+韭菜蝦仁炒蛋+水果***草莓，海南聖女果***。

　　四、湯麵***無絲豆，木耳，肉片，手擀麵，荷包蛋***+ 南瓜餅 + 水果***香蕉，橙子***。

　　五、麥片牛奶 + 燙麵蒸包***菠菜，韭菜，粉絲，木耳，蝦仁，雞蛋***+ 水果***火龍果，橙子***。

　　六、麥片牛奶 + 地瓜餅 + 蝦仁蛋羹 + 胡蘿蔔炒海帶絲 + 煎肉腸 + 水果。

　　七、牛奶+玉米+蛋餅***蛋餅攤開，鋪上肉腸，苦菊，海帶絲小鹹菜，擠上番茄沙司，包起來吃***+水果***柚子，草莓，藍莓***。

　　八、薏米紅豆湯+紫薯餐包兩吃***做法後發***+水果

　　九、麥片牛奶+原味煎雞腿堡+玉米生菜北極蝦沙拉+水果

　　十、薏米紅豆湯+豆腐肉餅三明治+蜂蜜淋煎蛋+水果

　　十一、麥片牛奶+煎裡脊肉堡+煎蛋+蔬菜沙拉***加了一點炸雞肉***+水果

　　十二、麥片牛奶+菠菜蛋餅三明治+水果

　　十三、牛奶+蔬菜乳酪蛋三明治+水果

　　十四、麥片牛奶+紫薯乳酪包+生菜沙拉+水果***紫薯乳酪包做法：紫薯餐包切開，各種彩椒切小丁+煮蛋切丁+金槍魚醬混合均勻，塞入切口處，撒上馬蘇乳酪碎，200度烤2-3分鐘至乳酪融化即可

　　健康飲食2：營養食譜

　　***一***皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

　　***二***肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。

　　豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。

　　芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

　　***三***黑棗粥，鮮肉小籠兒童營養食譜，苣筍豆乾。

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

　　鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆乾：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

　　***四***皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。