小學生一週早餐食譜營養健康
小學生正處於青春期,生長髮育迅速,學習任務繁重,此階段的早餐對其健康十分重要。下面小編準備了小學生早餐食譜大全,希望對您有幫助!
小學生早餐食譜
***一***肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包:麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。
***二***燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜 燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。
菜肉包:麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇 什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
***三***黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾 黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠:麵粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆乾:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。
***四***皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包:麵粉.果醬.核桃.牛奶 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
***五***菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾 鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
***六***牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁 牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。
鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
小學生一週早餐食譜
星期一
主食:椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食:滷牛肉數片***滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡,早上拿出來切片即可***
小菜:水果沙拉***蘋果,香蕉,西紅柿等*** 1份 ***嫌麻煩,只取一種水果也行***
湯羹:五穀豆漿
星期二
主食:小籠包2個***這個我一般是頭天下午買好放冰廂,第二天早上放鍋裡蒸熱一下***
小籠包
副食:白水蛋1個
小菜:八寶菜1份***用雪菜也好,我記得上海的雪菜好吃,用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可***
湯羹:牛奶
星期三
主食:黃油吐司副食:美味雞翅***黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪,變成簡單三明治,那你可以不用做雞翅***
小菜:涼拌黃瓜***不拌生吃也好哈***
湯羹:鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包***超市有賣現成袋裝的,早上蒸二三分鐘就好***
奶黃包
副食:通脊肉或肘花或肉皮凍***這些也是有空時先做好放冰廂,吃得時候取出來切一下即可,是熟食***
小菜:涼拌西芹***蒸奶皇包時,你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟,上盤撒上細鹽雞精拌下就好,脆脆的很爽口***,
湯羹:五穀豆漿
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