小學生健康早餐

　　小學生早餐的介紹，一定能對你的生活帶來健康!接下來就讓小編來為你講解下小學生早餐都有哪些吧!

　　

　　星期一 早餐麵包 60g甜牛奶 250g煎雞蛋 1個

　　午餐 肉炒胡蘿蔔絲： 豬肉25g 胡蘿蔔75g白菜豆腐湯米飯 140g 柑橘 100 晚餐 肉末炒菜花 香乾炒油菜 粉絲雞蛋 米飯 蘋果

　　星期二 早餐 雞蛋麵條湯：麵條 80g 雞蛋1個 蝦皮 5g 菠菜 50g

　　午餐 豬肉炒菠菜 黃花粉絲雞蛋蝦皮湯 米飯 香蕉

　　晚餐 紅燒大排 炒土豆絲 白菜豆腐湯 米飯 西瓜

　　星期三 早餐油條 70g 豆漿 250g 茶葉蛋 1個

　　午餐 土豆雞 炒豆腐絲 炒小白菜 米飯 蘋果

　　晚餐 油爆海蝦 菜花炒木耳 菠菜雞蛋湯 米飯 香梨

　　星期四 早餐 豆沙包 麵粉60g 紅小豆15g 白糖5g 麵湯20 g

　　午餐 蘑菇肉片 炒綠豆芽 番茄蛋湯 米飯 香梨

　　晚餐 小排蘿蔔湯 蝦皮菠菜 米飯 香蕉

　　星期五 早餐 饅頭75g 甜豆漿 豆漿 200g 白糖 15g 煎雞蛋 1個

　　午餐 芹菜海帶絲 幹煎帶魚 紫菜粉絲雞蛋湯 米飯 西瓜

　　晚餐 蛋炒飯 肉絲炒菠菜 白菜肉卷 綠豆芽炒韭菜 紫菜湯

　　小學生健康一週早餐

　　星期一：小米麵粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片 饅頭和草莓醬、牛奶***或豆奶***、煮荷包蛋 1 個、拌黃瓜

　　星期二：豆漿、花捲、煮花生米、醬牛肉、米粥 牛奶***或豆奶***、奶香小饅頭、滷茶蛋 1 個、豆腐***1/4 塊***。

　　星期三：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 鮮肉包、牛奶***或豆奶***、鹹鴨蛋***半個***、拌茶幹。

　　星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋***半個***、米粥 蘋果醬花捲、牛奶***或豆奶***、煮荷包蛋 1 個、炒泡豇豆。 星期五：牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。

　　麵包、牛奶***或豆奶***、煎雞蛋 1 個、滷五香豆腐乾。

　　星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 醬肉包、牛奶***或豆奶***、拌萵苣、鵪鶉蛋 2 個。

　　星期日：大米綠豆粥、滷鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭

　　小學生健康一週早餐食譜

　　週一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。

　　豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。

　　芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

　　週二 ：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。

　　菜肉包：麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇。

　　什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

　　週三 ：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

　　鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆乾：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

　　週四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

　　週五：菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。

　　菜肉餛飩：麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。

　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

　　週六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄乾。

　　鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

　　週日：皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐乾