產後恢復記憶的方法

　　很多女性有了生了小孩之後，記憶力就大不如從前，有什麼方法可以幫助恢復記憶裡嗎?下面由小編給你帶來關於產後恢復記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　法一、選擇提高記憶食物

　　每種食物對於人體來說所發揮的作用是不同的，想要儘快恢復記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助於提高記憶力喲!

　　方法二、保證充足睡眠時間

　　丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產後如何恢復記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!

　　方法三、維持住良好的心情

　　緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產生有害物質，讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產後新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時宣洩釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!

　　方法四、堅持進行適量運動

　　運動也是產後新媽恢復、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當的運動可以促進血液迴圈以及提高身體的各項能力，並且使新媽維持良好的精神以及鍛鍊新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!

　　方法五、保證充足營養提供

　　想要記憶力好，充足的營養是不能少的。產後新媽的飲食一定要保證營養的全面與均衡，避免因為缺乏某種營養元素而影響到記憶力的穩定。產後飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。

　　提高記憶力的食物

　　捲心菜：富含維生素B能預防大腦疲勞。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可以增強記憶力。

　　牛奶：富含蛋白質和鈣質，可以提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可以增強大腦活力。

　　鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可以分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可以增強大腦活力。

　　木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分為補腦佳品。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

　　牛奶它富含蛋白質、鈣以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收也是腦代謝不可缺少的重要物質。此外它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。