產後恢復記憶力方法

　　產後如何恢復記憶力?相信是很多產後新媽都會問的，但是卻很少有人知道這個問題的答案。究竟這個問題該怎麼解決呢，專家給各位需要的朋友5個頂尖方法，幫助列位新媽產後恢復記憶力。

　　方法一、選擇提高記憶食物

　　每種食物對於人體來說所發揮的作用是不同的，想要儘快恢復記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助於提高記憶力喲!

　　方法二、保證充足睡眠時間

　　丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產後如何恢復記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!

　　方法三、維持住良好的心情

　　緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產生有害物質，讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產後新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時宣洩釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!

　　方法四、堅持進行適量運動

　　運動也是產後新媽恢復、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當的運動可以促進血液迴圈以及提高身體的各項能力，並且使新媽維持良好的精神以及鍛鍊新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!

　　方法五、保證充足營養提供

　　想要記憶力好，充足的營養是不能少的。產後新媽的飲食一定要保證營養的全面與均衡，避免因為缺乏某種營養元素而影響到記憶力的穩定。產後飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。

　　產後如何緩解記憶力減退

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以舒緩情緒，讓大腦得到充分調整和休息，精神來了記憶力自然也就提高了，新媽咪要養成規律作息的好習慣，讓自己儘可能的提高睡眠質量，像是睡前喝杯牛奶，做一些鬆弛的運動，洗個溫水澡等都是很好的辦法。

　　2、聽音樂

　　輕柔的音樂可以帶給大腦溫柔的呵護，促進腦部血液迴圈，放鬆身體壓力，不但能夠讓孕媽咪情緒平和，對於胎教也有一定的幫助，還能夠改善孕媽咪的記憶力。

　　3、適度的運動

　　產後媽咪雖然身體不能輕盈如昨，但是依然可以進行適度的運動，這樣不僅有利於提振精神，還有助於生產，調節身體激素，讓自己可以做一個紅潤迷人的時尚辣媽。身體新陳代謝速率增加了，狀態自然也就好了，記憶力也會有所改善。

　　4、保持一個好心情

　　當一個人心情不好的時候，覺得世界都是灰色的，一個寧靜平和的心態很重要，媽咪要對自己有信心，相信經過自己的努力，能夠讓自己的更加優雅，兼顧好家庭，照顧好寶寶，做一個完美的時尚辣媽，雖然現在自己有所限制，但是這種負擔卻是甘之如飴的。

　　5、遠離香菸

　　孕媽咪切忌不要抽菸，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。