女性產後提高記憶的技巧

　　為防止孕婦磕著碰著，家人通常會盡量減少孕婦的運動量，而孕期缺乏運動是導致記憶力下降的原因，有什麼方法可以提高記憶嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　一、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　二、聽輕音樂

　　輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

　　三、適度運動

　　除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

　　四、保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　五、善用筆記或是個人數字助理

　　如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

　　產後記憶力下降的原因

　　孕期補鈣不及時

　　鈣元素直接關係到骨骼的健康發育。特別是對於孕婦來說，因為身懷寶寶，身體鈣需求量加大，如果補鈣不及時或者沒有補鈣的話，很容易導致鈣攝入不足而導致頸椎病。因此女性在產後就很有可能會因為如此而導致記憶力下降。

　　孕期生活習慣所致

　　女性在懷孕期間，大部分的人都會選擇在家裡安心養胎。相比於之前規律的上班生活，很多準媽媽們會覺得生活很無趣，因此在安胎期間就會利用玩手機、看書、看電視等來消磨時間。但是長時間如此的話很容易導致頸椎病的發生從而導致記憶力下降。

　　孕期缺乏運動

　　為防止孕婦磕著碰著，家人通常會盡量減少孕婦的運動量。所以孕婦肌肉神經易產生疲勞，致血液迴圈不暢，最終造成肌肉慢性勞損而出現了頸椎病的症狀。如果聽之任之，則會進展為頸椎病，在產後就會記憶力下降。