影象記憶的方法介紹

  影象法對記憶的幫助是很重要的,因為我們已經知道幾十年前的情景是可以通過影象來回憶的,而且每個人都有這種功能,併成功運用過。小編今天描述影象法中一些特殊的規則,來幫助你們獲得記憶的存檔。

  第一:影象清晰具體

  右腦所擁有的創造影象的力量,可以讓我們 想像 出影象以加強記憶的存檔,而影象記憶正是運用了右腦的這一功能。研究已經發現並證實,如果在感官記憶中加入其他聯想的元素,可以加強回憶的功能,加速整個記憶系統的運作。

  所以,影象聯想的第一個規則就是要創造具體而清晰的影象。具體、清晰的影象是什麼意思呢?比方我們來想像一個少年,你的 少年 影象是一個模糊的人形,還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個少年影象沒有清楚的輪廓,沒有足夠的細節,那就像將金庫密碼寫在沙灘上,海浪一來就不見蹤影了。

  讓我們再來做蘿蔔影象練。各位創造蘿蔔影象時,是不是先決定你的蘿蔔是紅色還是白色,再想到蘿蔔有沒有葉子,再進一步想到葉子是什麼顏色,是翠綠還是已經枯黃了,還可以想像這個蘿蔔剛從土裡拔出來,還有一些根鬚連在一起,這些根鬚有沒有泥巴,還是已經洗得乾乾淨淨地躺在超市的貨架上。

  剛才我描述蘿蔔的目的是為了激發各位的影象能力,大家可以想像蘿蔔有根,根還帶著些泥巴,葉子是綠色的。接著,再拿其他物體進行描述。

  ¤顏色影象

  除了細節描述之外,我們還可以運用顏色加強記憶的存檔。創造影象時當然可以是一片黑白,也可以給影象一點顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應,若是能運用色彩彩繪我們創造的影象,快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。

  ¤細節影象

  剛才說過細節可以強化影象,細節可以賦予影象靈魂,讓我們一起多做幾個練習。例如玫瑰花,我們不要只滿足於想像出一朵被壓扁的玫瑰平面的玫瑰,而要練習進一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色,是含苞待放還是嬌豔盛開,是名貴的長莖玫瑰還是本地產的短莖玫瑰,綠油油的莖上長著尖刺,還散發著暗暗的幽香。

  例如牛肉,你想到的牛肉是什麼樣子?是血淋淋的肉片,帶骨頭的肉塊,還是放在盤子裡半生不熟的牛排?例如公共汽車,你想像的公共汽車是嶄新的德國賓士公車,老舊的電車,還是一陣黑煙公車已經開走了?車牌是什麼呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏,還是擠得像沙丁魚一樣?這些細節都能強化記憶庫的存檔,各位務必利用機會多加練習。

  ¤抽象概念借用法

  但是遇到抽象的事物如何轉化成影象呢?例如燈光應該是怎麼樣的影象呢?這時候我們需要發揮聯想的功能,並且借用適當的影象來達成目的。燈光可以借用手電筒、檯燈、燈塔 好喝的飲料可以借用果蔬汁我愛喝保健飲料、熱騰騰的藍山咖啡、優酪乳 法律可以借用警察、法官、法槌等

  ¤影象急救站

  有些人可能會認為自己的頭腦已經成為 固體 ,記憶能力或影象能力不好,或是自己沒辦法想像那些影象,就大呼: 怎麼辦? 讓我先為懷疑自己有上述症狀的朋友 消消毒 。其實上述的懷疑多半是一種預設立場,或自我限制先入為主的心態。根據我10多年教學的經驗,發現大多數的學生都是力爭上游型,其中有60%的人在日常生活中給自己很大壓力,或者在工作中面臨很嚴峻的挑戰,已經習慣運用邏輯思考或理性的方法學習,所以影象和想像的能力已經被打入冷宮很久了,英雄無用武之地,但是派不上用場並不等於說我們沒有這個能力。

  每個人年幼的時候,都具備非常豐富的影象能力和想像能力,只是在成長過程中,過多地用理解或背誦的方法來學習,因此有可能漸漸遠離了影象法。

  第二:複製白日夢經驗

  放鬆是影象創造的第二條規則,因為緊張時肌肉緊繃、瞳孔收縮,整個人呈 備戰 狀況,實在不利於任何創作活動。身心放鬆時,右腦才有能量創造特殊的影象。

  我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發呆等情況,這時我們不妨來做白日夢,相信各位的白日夢都是玫瑰色的,也許夢到中獎成為億萬富翁,或是白馬王子終於現身。

  我們用最輕鬆的方法做白日夢的時候,都是有影象的,用想像來創造很清晰的影象。所以首先就是不要自我設限,應該相信自己有這個能力。

  除了通過心理暗示,一些環境或是生理的調節也能幫助我們放輕鬆。從調整呼吸、保持好心情,到日常養成的好習慣,如均衡的飲食、靜坐、有氧運動、充足的睡眠、清爽的環境等都是讓緊張的現代人放鬆的妙方。

  第三:感官強化影象

  我們要善用感官強化記憶。除了五種重要的感官視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺,誇張或幽默也是我們加強記憶的好方法。

  想到老鼠,當然可以想到家裡的老鼠,小小的、跑來跑去的。如果加點誇張、幽默的色彩會更好。比如,可以把老鼠想像成像人一樣大,或者把老鼠想像成米老鼠,老鼠會跟人講話,老鼠會跳舞等。再比如,我們可以創造一個胖乎乎、很卡通的相撲手,甚至感覺到相撲手走路時地板都在震動,真是有 分量 的記憶呢!

  影象是有非常強的記憶協助功能。感官記憶就像攀巖時的爪釘,爪釘如果像鐵釘,就不容易產生足夠的張力抓住巖縫,也就無法承受我們的重量。所以我們要練習運用感官影象將記憶牢牢抓住。

  影象記憶法之聯想記憶的訓練方法

  什麼是呢?簡單地說,聯想記憶法就是搭起一座記憶的橋樑,利用我們熟悉的事物連線新的資訊,因而它是一種節省時間並強化記憶的方法和系統。

  我的學生都很驚訝如此簡單的方法,卻能產生驚人的效果。沒有經過良好學習訓練的人,通常只會用重複加上背誦的方式學習,這種 一招半式走天下 的後果常面臨 背了又忘、忘了再背 的困境。其實只要將已有的知識和新的知識,轉換成連貫的、有提示線索的頭腦資料庫,記憶就成為取之不盡、用之不竭的源泉了。

  各位記得義大利地影象什麼嗎?對了,義大利地影象高筒的馬靴。回想一下馬靴的樣子,圓柱形的靴身、流行的鞋尖、錐形的鞋跟

  沒錯,義大利就像優雅的女士伸出穿著馬靴的腿,一腳踩出歐洲大陸。這就是一個好的聯想?從我們已經知道或熟悉的事物馬靴,延伸到新的或陌生的學習物件義大利地圖。經過聯想處理後,相信各位都不會忘記義大利地圖的樣子。

  聯想的重要性

  問題在於我們有沒有善用這個方法?有沒有將這個方法系統化,使我們能夠輕鬆記住世界各地的地圖?當然有人會說: 又不是每個國家都像鞋子,哪那麼容易記住! 其實,如果每個國家都剛好長得像某件具體事物,那麼只要單純的視覺記憶加上重複記憶就大功告成了,反而不能發揮聯想的真正力量。

  例如,在電視上看到一位當紅明星,她有漂亮的臉蛋,披著一頭烏黑的秀髮,我們可能會想到有個朋友也有令人羨慕的長髮,這也是一種聯想。