排毒養顏的食品有哪些

　　不少女性都知道要及時排毒，因為只有排出體內的毒素才會有好肌膚，健康的身體。下面小編給大家介紹排毒養顏的食品，希望對你有用!

　　排毒養顏的食品

　　多吃苦

　　中醫認為苦味食物具有瀉火、解邪熱、排毒、降氣的作用，防止體內毒素累積，具有很好的保健功效。如苦瓜中含有的苦瓜素能啟用免疫細胞的防禦功能，增強細胞的活性，提高機體的免疫力，消滅病菌。蓮子也有散火、祛熱之效，有利於排毒。

　　喝鹽水

　　鹽有消毒殺菌清熱的作用。喝鹽水的主要目的是清理大腸，消化產生的廢物如果停留在大腸內不及時的排出去，產生的毒素就會被人體吸收。早晨空腹喝一杯淡鹽水，不僅可以清理胃火、消除口臭，還能增強消化功能，促進腸子的蠕動，有清熱排便之效。

　　多吃穀物和青菜

　　這類食物中含有較多的纖維素，纖維素有助於消化和排便，促進腸道蠕動，吸附腸道中的毒素，把代謝出的有害物質排出體外，保持腸道的順暢和清潔。纖維素還能消耗脂肪，有助於減肥。

　　多吃鹼性食物

　　酸性體質的人易患病。這是因為酸性體質的人體內的激素分泌、神經調節及臟器功能都受到抑制，引起免疫力低下。癌細胞的產生也與酸性體質有著密切的關係。而鹼性食物能中和人體的酸，有很好的解毒功能。鹼能溶解細胞中的毒素，調節體內的酸鹼平衡，提高免疫力。常見的鹼性食物有胡蘿蔔、白菜、甘藍、黑木耳、紅薯、馬鈴薯、洋蔥、南瓜、韭菜、大豆等等。

　　清腸排毒飲食法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。