什麼粥可以排毒養顏可以排毒養顏的食譜

　　女性天生愛美，為了讓自己的顏值越來越高，面板越來越白嫩，很多人最喜歡閒來無事在家煲上一鍋排毒養顏粥，那麼你知道什麼粥排毒養顏嗎?下面就和小編一起來看看吧!

　　什麼粥可以排毒養顏

　　排毒養顏粥一、山藥蘿蔔粥

　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量

　　做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　營養功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

　　排毒養顏粥二、山藥薏米粥

　　材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

　　做法：先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可以了。

　　營養功效：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

　　排毒養顏粥三、南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，並將其切成小塊。在鍋中加入足夠的水，然後放入南瓜和花生米。用大米煮開20分鐘之後轉為小火即可。

　　營養功效：南瓜花生粥不僅養顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對於氣血兩虛的女性朋友更可發揮出很強大的養生保健之功效。

　　排毒養顏粥四、山藥紅豆薏米粥

　　材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據自己的喜愛來進行增減的。

　　做法：先將紅豆和薏米都洗乾淨，然後浸泡半個小時。把山切去皮，切成小塊。再把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然後開啟鍋蓋加入山藥，開火繼續煮。

　　營養功效：山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對於長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處於經期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。

　　可以排毒養顏的食譜

　　1.黑木耳豆腐湯

　　功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用，還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

　　做法：

　　①黑木耳泡發後洗淨，滷豆腐切片;

　　②加入雞湯或清水中文火燉煮;

　　③10分鐘左右即可加入調味料食用。

　　2.番茄豆腐豆芽湯

　　功效：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣;豆芽菜有利水消腫的功效;番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。

　　做法：

　　①番茄切塊;豆腐切塊;芽菜摘頭尾後洗淨備用;

　　②鍋內放清水和豆腐煮5分鐘後放入番茄和豆芽;

　　③煮熟後即可調味食用。

　　3.涼拌海帶絲

　　功效：海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　做法：

　　①將海帶切成細絲，用水焯熟後撈出備用;

　　②將姜蔥、蒜蓉和辣椒碎用熱油小熗一下;

　　③海帶用醬油、醋、鹽、糖等攪拌調味，再淋上帶有姜蔥蒜和辣椒的熱油即可。

　　4.菠菜拌豆乾

　　功效：菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。同時菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用。

　　做法：

　　①菠菜洗淨後用開水焯一下後用冷水沖洗，瀝乾水分並切碎;

　　②豆乾切碎，炒熟調味。

　　③將菠菜碎和豆乾碎混合，並加入調味料拌勻即可。