女人補腎益氣粥的做法

　　女人想要補腎益氣，可以喝粥，粥的做法簡單而且容易消化吸收，那你知道嗎?以下是小編要告訴大家的，供大家參考!

　　6款

　　1、白果蓮子粥

　　白果10枚，蓮子50克。蓮子加水煮熟，加入炒熟白果***去殼***共煮粥。功效：補腎固精。

　　2、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。

　　3、核桃枸杞粥

　　核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸後，用文火煮成稠粥，加入白糖調味即成。功效：補腎益精，壯腰強骨。

　　4、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個***去內膜，切碎***，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　5、核桃桂圓粥

　　核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量。將核桃仁、桂圓肉、糯米一同人鍋，加適量清水，文火煮熬成粥，加精鹽調味即成。功效：健腦補腎。

　　6、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個***去內膜，切碎***，粳米100克。同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。

　　女人補腎益氣的6種食物

　　1.山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2.乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　女人補腎益氣的6個小妙招

　　1、常用腳後跟走路

　　女性朋友們可以常常用腳後跟來走路，就把用腳後跟走路當成是一種運動方式吧。將雙腳的腳後跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經常這樣運動，可有助於女性朋友們養腎。腳後跟先著地，有助於刺激腳底對於腎的穴位，經常用這種方式走路，不僅可以養腎，而且還能夠幫助預防骨質疏鬆，養生保健功能非常多。

　　2、堅持每天用熱水泡腳

　　每天晚上七點到九點這一時間段，是腎經氣血最衰弱的時辰，此時，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液迴圈，已到達滋養腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十攝氏度左右就可以，時間也不宜過程，半個小時左右就可以。但要堅持每天都用熱水泡腳，才可達到養腎的效果。

　　3、敲打背部

　　女性朋友們若想保護好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個背部撞擊牆壁，用力要適度，反覆進行，堅持15分鐘的時間，每天堅持做兩到三次，可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽，養生養腎效果非常棒。

　　4、多吃黑色食物

　　黑色主腎，黑色的食物都非常養腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補腎養腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。

　　5、按摩腰部肌肉

　　女性朋友們可以經常按摩腰部肌肉，來幫助養腎，腰部上下週圍都可以按摩，也可以用熱毛巾敷一敷，都能夠起到很好的補腎納氣、幫助身體消炎殺菌的作用。可以自己用雙手按摩腰部，也可以讓愛人幫忙按摩，最好每天堅持，按摩之後還會令自己有非常舒適的感覺，這就是起到了很好的養腎效果。女性朋友們趕緊來試試!

　　6、保持深呼吸

　　深呼吸也可以幫助女性朋友們養腎，可以選擇一個空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規律去深呼吸，調整好你的氣息，反覆迴圈的做，堅持十五分鐘，不僅是起到了養腎的效果，就連自己也會非常享受這樣的一個過程。