補腎補血補氣粥的做法

　　補腎補血補氣對於女人來說，是很常見的事情。那你知道補腎補血補氣可以喝什麼粥嗎?今天就告訴大家，希望對大家有幫助!

　　9款

　　一、七錦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　二、羊乳紅棗粥

　　原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生晒參、30克冰糖。

　　做法：先將生晒參切成片、紅棗去核，然後將粳米、生晒參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　三、芝麻龍眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

　　做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。

　　四、胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

　　做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。

　　五、紅棗粥

　　將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　六、豬肝粥

　　取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

　　七、雞湯粥

　　取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　八、花生牛筋粥

　　取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　九、菠菜粥

　　取連根新鮮菠菜100-150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

　　6個補腎補血補氣的食療方

　　一、五紅湯

　　材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

　　做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可了。

　　五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。

　　二、八珍湯

　　材料：當歸、人蔘、白朮、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。

　　做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有著很好的補益功效。但是由於都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

　　三、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

　　做法：先將銀耳泡發之後，然後瀝乾水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當加點冰糖就可 。

　　此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經常飲用。

　　四、大棗粥

　　材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：先將大米置於水中浸泡半個小時，然後同紅棗一起熬粥，等粥稠了之後加點冰糖進行調味就可。

　　此粥可調理氣血，特別是對於身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術後患者尤為適用。

　　五、藥蒸豬肚

　　材料：枸杞子、黨蔘、淮山、幹荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。

　　做法：將枸杞子等材料洗乾淨置於中藥包中，然後塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

　　此方具有健脾養胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當多吃可助陽氣。

　　六、羊肉豆腐羹

　　材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。

　　做法：先將羊肉切成粉末，然後同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。

　　此方美味又營養，特別適用於因為氣血不足而引起的脾腎陽虛等問題，但是羊肉屬溫熱性食物，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。

　　補腎補血補氣的食物

　　紅棗：

　　紅棗自古就是補血理氣的最佳保養品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質對促進身體健康具有很大的幫助。

　　因此建議女性們日常可以適當的吃些紅棗更有利於調理氣血。

　　紅豆：

　　紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。

　　燕窩：

　　據說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養顏。在現代燕窩更被認為是最高檔的營養品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養顏等作用。特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經常食用燕窩養生。

　　魚膠：

　　魚膠也是養顏美容，滋補血氣的上好保養品之一。特別是對於平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經常食用魚膠更有助於保持充沛的精力。

　　蓮藕：

　　蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養品。因此對於氣血不足的女性而言日常可適當的吃些蓮藕湯，蓮藕粥等。

　　白蘿蔔：

　　白蘿蔔雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對於同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿蔔具有一定的保健功效。

　　山楂：

　　山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。

　　桂圓：

　　桂圓也叫龍眼乾，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產後，術後身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。

　　阿膠：

　　阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對於血虛的女性更可經常食用阿膠以起到補血的作用。研究發現經常吃阿膠可增強體質、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。對於妊娠期的女性而言適當吃點阿膠還可保胎促進優生優育。

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