補氣養血精氣粥的做法

　　如果女性出現貧血的症狀，推薦一些補氣養血精氣的粥，能夠幫助女性補氣養血精氣。下面是小編帶來的關於補氣養血精氣粥的內容，歡迎閱讀!

　　補氣養血精氣的粥

　　一、阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

　　功效：養血止血，固衝安胎，養陰潤肺。適用於虛勞咳嗽，久咳咯血，吐血，鼻衄，大便出血，婦女月經過多，漏下不止或崩中，孕婦胎動不安，先兆流產及各種失血性貧血，缺鐵性盆血等。

　　小提示：

　　阿膠性滋膩，不宜連續服食，以免出現胸滿氣悶的感覺。此外，脾胃虛弱，消化不良及出血症而內有淤滯者，不宜選用。

　　二、紅棗粥：將紅棗洗淨，用水浸泡2小時;糯米洗淨，用水浸泡1小時。把紅棗、糯米放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，改用小火煮成稀粥，加入白糖調好口味，淋上糖桂花，即可食用。

　　功效：鍵脾益胃，補虛養血，是食慾不振、脾虛便溏、病後體虛、氣血不足者的康復食品。

　　小提示：

　　棗***幹***：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。

　　此外，紅棗補血不宜長期吃。紅棗雖是補血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

　　三、紫米補血粥：紫米用冷水先浸泡1小時。紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入適量的紅棗、桂圓、山藥、紅糖，續煮20分鐘。最後加入紅糖調味即可。

　　功效：紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著

　　小提示：

　　桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，請酌量食用。

　　冬天女人喝什麼粥補血好?以上三款粥的補血效果非常好，是女性補血養顏的最佳飲食，尤其適合冬季補血的女性服用，此外，一般貧血女性不要喝茶，平時多吃補血的食物，比如紅棗、阿膠，但是這些補品不宜過量進食，以免影響消化。

　　補氣養血精氣的食療方

　　補氣養血精氣的食療方一：蘿蔔燉牛肉

　　材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。

　　功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道補氣養血精氣的食療方口感非常好，很適合女生食用。

　　補氣養血精氣的食療方二：清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分;將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血補氣養血精氣的食療方。

　　補氣養血精氣的食療方三：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調味品

　　做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　補氣養血精氣的食療方四：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道補氣養血精氣的食療方出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

　　補氣養血精氣的食療方五：黃精粳米粥

　　材料：黃精、粳米

　　做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用;將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

　　功效：這道補氣養血精氣的食療方是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。

　　補氣養血精氣的食療方六：中藥燉羊肉

　　材料：肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品

　　做法：將準備好的肥羊肉洗乾淨之後切塊，然後放入鍋中，隨後加入準備好的當歸、生地和各種調味品，最後加入適量的請示熬煮，最後小火收汁起鍋就可以食用。

　　功效：這道補氣養血精氣的食療方處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養血調經。這道補氣養血精氣的食療方非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

　　補氣養血精氣的食療方七：人蔘紅棗湯

　　材料：人蔘、紅棗

　　做法：將人蔘切片之後備用，紅棗洗乾淨;將人蔘放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。

　　功效：這是一個大補的方子，對於治療失血過多有著很好的作用。人蔘和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實症、熱症患者不能夠服用。

　　補氣養血精氣的食療方八：櫻桃甜湯

　　材料：櫻桃和白糖

　　做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之後加入適當的白糖服用。

　　功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利於補血。

　　補氣養血精氣的食療方九：紅棗粳米粥

　　材料：紅棗、粳米

　　做法：將粳米和紅棗洗乾淨之後一起放入鍋中，隨後加入適量的請示熬粥。

　　功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對於哪些營養不良、貧血、氣血不足的患者。

　　補氣養血精氣的食療方十：鱔魚湯

　　材料：鱔魚、當歸、黨蔘和各種調味品

　　做法：將鱔魚祛除骨頭並且收拾乾淨，然後用一個乾淨的紗布套住當歸和黨蔘;將準備好的鱔魚和當歸、黨蔘一起放入鍋中，隨後加入調味品和適量的清水;大火燒開之後小火熬煮一個小時，之後直接服用。

　　功效：具有很好的補血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。

　　補氣養血精氣的小妙招

　　1、飲食調理

　　日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、做好保暖

　　入秋之後的適當保暖非常重要。中醫認為，保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫預報穿衣，不能只看最高，還要看最低。如果晝夜溫差大於10℃時，至少備一件衣服及時增減。可採用“洋蔥式多層穿衣法”，便於隨時增減。

　　3、以看養血

　　看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

　　4、溫和刮痧

　　身體進補不一定要大魚大肉、人蔘鹿茸，平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液迴圈，使頭腦清醒，有利於增強記憶力。先刮頭頂百會穴***位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處***及四神聰***在百會前、後、左、右各開1寸處***，再沿著頭側刮至耳後脖頸上方的風池***位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。***，重刮一次風池後點按眉外側的太陽穴。經此一刮，精神特別放鬆。

　　5、減壓護脾

　　不少氣血不足症狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。

　　6、按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液迴圈促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　7、睡眠充足

　　中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺***子時、午時***和亥時覺。尤其是午時***中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血***，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

　　8、適當鍛鍊

　　氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的執行。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動專案，可增強體力和造血功能。

　　9、補血藥物

　　一般補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，其中以當歸、山藥、阿膠人們最為常用，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　10、情緒樂觀

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。