冬季喝什麼粥補血養顏

　　冬季只要我們多喝一些補血養顏的粥，就能吃出水嫩光滑的肌膚，那冬季喝什麼粥就可以補血養顏呢？下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　冬季補血養顏的粥

　　一、米仁蓮子百合粥

　　材料：米仁50克，蓮子30克***去心***，百合20克，粳米60克，紅糖少許。

　　做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。

　　功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。

　　PS：此粥偏甜，如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。

　　二、粳米白蘿蔔粥

　　材料：白蘿蔔1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。

　　做法：先將白蘿蔔洗淨切片，加水煮30分鐘左右，再加洗淨的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。

　　功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道，但白蘿蔔是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。

　　PS：糖尿病患者可以考慮在熬製過程中不放糖。

　　三、雪梨生地粳米粥

　　材料：雪梨2個，生地15克，粳米100克。

　　做法：先將生地加少許水一起煮，熬出生地汁後，將渣去除，再將雪梨洗淨切片，和生地汁一起煮，最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。

　　功用：此粥具有清熱生津、養陰合胃、去火去燥之功效。特別適合經常抽菸喝酒、咽喉不適的朋友。長期堅持食用，可以藉由雪梨的藥用作用達到清肺潤肺，預防肺癌的作用。

　　PS：在此提醒糖尿病患者，此粥含有糖分，糖尿病患者需遵醫囑方可食用。

　　四、蓮實美容羹

　　材料：蓮子30g，芡實30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。

　　製作方法：先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。再將桂園肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

　　功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

　　五、紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g，梗米100g，菊花15g，紅糖適量

　　製作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　功用：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　冬季補血養顏的湯

　　冬季補血養顏的湯1、養顏烏雞湯

　　材料：烏雞、後尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法：

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗淨、切塊，鹿茸、後尖肉洗淨後出水。

　　2、加入各種藥材，煲至6小時左右。

　　PS：不必新增任何調料。

　　功效：烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，能很好的益氣滋陰，與藥材及其他滋補原料一同熬製，可以養陰和胃，益氣補血，尤其適合女性滋補。

　　冬季補血養顏的湯2、山藥豬蹄湯

　　材料：紅棗、山藥、豬蹄、米酒

　　做法：

　　1、先將紅棗洗淨，豬蹄肉洗淨、切塊，山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多餘油脂，再取出用冷水洗淨、去油;

　　3、在鍋裡倒入適量的水，放入山藥、紅棗、豬蹄，大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時。

　　功效：具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

　　冬季補血養顏的湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料：熟地3克，何首烏5克，鴿蛋50克，草菇10克，適量鹽

　　做法：

　　1、將鴿蛋放入冷水中，直至煮熟，再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右，留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右，直至熟後，加入鹽。

　　PS：可以不放鹽及其他調料。

　　功效：能補肝腎、益精血、烏鬚髮

　　冬季補血養顏的湯4、青木瓜鮭魚湯

　　材料：青木瓜、黃茋、鮭魚頭、生薑

　　做法：

　　1、青木瓜洗淨、去皮、切塊，鮭魚頭洗淨、垛塊;

　　2、在鍋中放入適量水，煮開後放入木瓜、鮭魚頭、黃芪、生薑片。大火煮10分鐘後轉至小火慢燉，直至煮爛。

　　功效：具有瘦身、養顏、美白、淡斑的功效。

　　冬季補血養顏的湯5、太子參燉柴雞

　　材料：太子參8克，柴雞250克、適量鹽、蔥、姜、料酒

　　做法：

　　1、將柴雞切塊，在沸水中焯，再將水倒掉。

　　2、將柴雞與太子參放一起，加入蔥、姜、料酒，加清水燉2個小時左右，直至熟透後，加入鹽稍煮幾分鐘。

　　PS：高血壓及腎炎、胃炎患者不適宜多食。

　　功效：可以滋陰補虛，溫中益氣。尤其適於秋冬女性進補，調養產後虛弱等。

　　冬季補血養顏的小妙招

　　1、補水

　　說到補水，美眉們所想到的就是塗抹護膚水，給肌膚直接的補充水分。實際上，我們可以把補水分成兩種，一方面是為肌膚直接補水，這一點毋庸置疑，而另一方面，身體內也需要補水，肌膚才能夠不缺水、不幹燥。美眉們在冬季更需要多喝水，每天至少飲用八杯水，注意，冬季天氣寒冷，最好飲用白開水哦!

　　同時，肌膚表面補水很關鍵，美眉們需要選擇清潔能力強的洗面奶，在清潔面部肌膚之後，即刻塗抹上爽膚水，爽膚水要選擇保溼能力較強的產品，在塗抹爽膚水之後，你需要塗抹面霜，記住，冬季要使用面霜，而不是乳液，面霜的保溼鎖水效果更好，而夜晚睡覺前，要塗抹晚霜，為一整天的肌膚做最後一道補水程式。

　　2、為肌膚加強營養

　　冬季寒冷，我們的肌膚調節效能也非常差，美眉們需要由內而外地為肌膚補充營養，可以多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜，例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等，為身體和肌膚補充營養，同時，要儘量少吃辛辣刺激的食品，減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

　　3、給肌膚充足的按摩

　　冬天的天氣非常寒冷，美眉們可以每天堅持按摩肌膚，不僅能夠促進肌膚的血液迴圈，而且還能夠更好的啟用肌膚，塗抹上滋潤的面霜，緊接著打圈按摩肌膚，可以令肌膚更好的吸收營養成分，同時，按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

　　4、好心情是好肌膚的保障

　　肌膚的好與壞與心情有著直接的關係，人的精神狀態和情緒會刺激面板的神經纖維，如果心情鬱悶、精神不振，或者是緊張、焦慮等，都會導致面部肌膚血液迴圈不暢，營養供給不足，令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等，而如果美眉們每天都保持心情舒暢，有一個好心情，面板自然也會非常光亮和嫩滑。

　　5、充足的睡眠要保證

　　冬季，天氣寒冷，很多美眉也喜歡懶床，而白天面板暴露在外面，就需要夜晚的時間段來供給營養，以修復受損傷的細胞，美眉們要注意，不是睡得多，肌膚就越好，夜晚11點之前，一定要進入到睡眠狀態，肌膚才能夠更好的得到修整。

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